Για να κάψουμε αρκετές θερμίδες δεν αρκεί απλώς να περπατάμε, αλλά πρέπει να περπατάμε και σωστά. Η σωστή ένταση στον βηματισμό είναι αυτή που μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίμε μέχρι και 20%.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γυμναστούμε περπατώντας είναι να σταματάμε και να ξεκινάμε διαρκώς ή να έχουμε βαράκια στα πόδια. Ο υπολογισμός του μεταβολικού κόστους που υπάρχει όταν αλλάζουμε ένταση στον βηματισμό είναι πολύ σημαντικός, γιατί οι άνθρωποι δεν ζουν πάνω σε διαδρόμους γυμναστικής και δεν περπατούν πάντα με την ίδια ταχύτητα. Αυτό που ανακαλύψαμε είναι ότι η εναλλαγή έντασης μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίμε.
Το 8% της ενέργειας που χρησιμοποιούμε την ώρα που περπατάμε, σύμφωνα με την έρευνα, είναι για να ξεκινήσουμε ή να σταματήσουμε.
Για να έχουμε, λοιπόν, περισσότερη ενέργεια για να ανταποκριθούμε σε αυτόν τον τρόπο βηματισμού, καλό είναι να κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο πριν, αλλά και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.
Πηγή: govastileto.gr
