Οι γιορτές πέρασαν και άφησαν τα …σημάδια τους στο σώμα σας και τη ζυγαριά σας. Πριν σας πιάσει πανικός, και αρχίσετε να υποσιτίζεστε προκειμένου να χάσετε τα κιλά που πήρατε , θυμηθείτε ότι οι δίαιτες-εξπρές δεν είναι αποτελεσματικές και σύντομα να …ξανακερδίσετε τα κιλά που χάσατε.
Το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι να συνειδητοποιήσετε ότι πεινώντας δεν θα αδυνατίσετε. Πρέπει λοιπόν να τρώτε συχνά και μικρά γεύματα. Οι διαιτολόγοι προτείνουν ένα γεύμα κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες. Όταν όμως λέμε γεύμα, δεν εννοούμε μία τυρόπιτα, ή ένα σάντουιτς με μαγιονέζα, ή ένα σουβλάκι με πίτα. Προτιμήστε ένα φρούτο, μία μπάρα με δημητριακά για σνακ και σε καμία περίπτωση μην ξεχνάτε το πρωινό. Είναι το γεύμα που θα σας δώσει ενέργειες για όλη την ημέρα. Σε ότι αφορά τα κυρίως γεύματα φροντίστε να περιλαμβάνουν και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και λαχανικά. Σε ότι αφορά τα λίπη, προτιμήστε τα φυτικά.
