Η καρδιά μας είναι το πιο πολύτιμο όργανο και αποτελεί την πιο χρήσιμη αντλία που υπήρξε ποτέ στην ανθρώπινη φύση. Ισοδυναμεί με την ύπαρξή μας και η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται από την καλή της κατάσταση. Μιλάμε για μυϊκή αντλία βέβαια, η οποία εργάζεται ακατάπαυστα, για αυτό πρέπει να την προσέχουμε. Συσπάται και χαλαρώνει 100.000 φορές την ημέρα για να μπορούμε εμείς να απολαμβάνουμε τη ζωή!
Αν η καθημερινότητα σας είναι έντονη, σίγουρα πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας θα έχετε αισθανθεί τόσο έντονα τους παλμούς της καρδιάς σας που νομίζετε πως θα «σπάσει». Αισθάνεστε τους χτύπους στο στομάχι, στα μηλίγγια, παντού! Έχετε όμως ταχυκαρδία ή σας έχει δημιουργηθεί φοβία και έχετε μονίμως την εντύπωση πως κάτι δεν πάει καλά, ενώ στην πραγματικότητα δεν ισχύει;
Ελέγξτε το μόνες σας
Για να ελέγξετε τη λειτουργία της καρδιάς σας υπό πίεση, καλό θα ήταν να το κάνετε σπίτι σας ή στο γυμναστήριο. Ξεκινήστε έντονη άσκηση λοιπόν! Για να βρείτε τους χτύπους της καρδιάς σας ανά λεπτό, μετρήστε τους παλμούς σας για 6 δευτερόλεπτα και μετά προσθέστε το 0 στο τέλος. Αν είναι κάτω από τους προτεινόμενους χτύπους ανά λεπτό τότε αυξήστε την ένταση της γυμναστικής. Αν είναι ψηλότεροι, τότε ελαττώστε την ένταση της άσκησης. Μ’ αυτόν τον τρόπο θα βρείτε τα όρια της έντασης και της πίεσης κάτω από τα οποία η καρδιά σας λειτουργεί κανονικά. Καταγράψτε τα και όταν νιώσετε πίεση ή ταχυκαρδία στη δουλειά ελέγξετε τους παλμούς σας.
Οι προτεινόμενοι παλμοί διαφοροποιούνται ανάλογα με την ηλικία.
Ηλικία Παλμοί
20- 25 ετών 108- 168/ λεπτό
25-30 ετών 106- 164/ λεπτό
30-35 ετών 102- 158/ λεπτό
35- 40 ετών 100- 155/ λεπτό
40-45 ετών 97- 151/ λεπτό
* Οι τιμές αυτές είναι ενδεικτικές. Αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη και σε περιπτώσεις ταχυκαρδίας ή αρρυθμιών να μιλήσετε αμέσως με το γιατρό σας, ώστε να εκτιμηθεί σωστά η κατάσταση.
