Η καθιστική ζωή και η κακή στάση του σώματος μπορεί να ευθύνονται για τους πόνους στη μέση. Συνήθως δεν δίνουμε σημασία παρά μόνο όταν ο πόνος γίνει οξύς. Δεν πρέπει όμως να αγνοούμε τα πρώτα συμπτώματα γιατί μπορεί να εξελιχθεί σε πιο σοβαρή κατάσταση.
Σύμφωνα με έρευνες όμως, οι τρεις στις τέσσερις περιπτώσεις οφείλονται σε εκφυλισμό των δίσκων που βρίσκονται ανάμεσα στους σπονδύλους. Ο πόνος στη μέση μπορεί επίσης να οφείλεται σε αρθρίτιδα ή τραυματισμό αλλά και σε παθολογικές καταστάσεις, όπως π.χ. πέτρα στα νεφρά. Γι αυτό όταν νιώσετε ενόχληση στη μέση θα πρέπει να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις και ο ορθοπεδικός θα σας πει αν διέγνωσε κάτι και θα σας προτείνει την κατάλληλη θεραπεία.
Σε κάθε περίπτωση πάντως θα πρέπει να ξεκουράζεστε, να προσέχετε το βάρος σας, να αποφεύγετε κακή στάση του σώματος σας όταν κάθεστε αλλά και όταν είστε όρθιοι, να φροντίζετε να στηρίζετε σωστά την πλάτη σας στο κάθισμα και ο κορμός να είναι σε ευθεία. Επίσης φροντίστε να γυμνάζεστε όσο πιο συχνά μπορείτε και να αποφεύγετε να σηκώνετε μεγάλο βάρος. Τέλος να αποφεύγετε την πολύωρη ορθοστασία και τα ψηλά τακούνια.
