Καλή Εβδομάδα και καλή Δευτέρα σε όλους τους αναγνώστες της στήλης! Αυτή την εβδομάδα θα μιλήσουμε για τη θετική αυτοομιλία και πώς μπορεί να επηρεάσει τη ζωή μας. Σήμερα, όμως, ας εξετάσουμε τη διαφορά ανάμεσα στην θετική και την αρνητική αυτοομιλία. Νομίζω πως όλοι καταλαβαίνουμε τη βασική διαφορά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να την παίρνουμε ως δεδομένη. Από ψυχολογική άποψη, είναι σημαντικό να την αναλύσουμε, γιατί πολλοί από εμάς έχουμε παγιδευτεί σε έναν αρνητικό τρόπο σκέψης που δεν μας επιτρέπει να ευημερήσουμε και να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας. Συχνά δεν συνειδητοποιούμε ότι, αν απλώς αλλάζαμε τον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας, θα αλλάζαμε τα πάντα.
Το μυαλό μας είναι ένα πανίσχυρο εργαλείο και, όταν το χρησιμοποιούμε σωστά, μπορούμε να καταφέρουμε περισσότερα από όσα έχουμε ποτέ ονειρευτεί. Όμως, πρέπει να είμαστε διατεθειμένοι να το ενεργοποιήσουμε. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με την αρνητική αυτοομιλία είναι ότι πολλοί άνθρωποι μειώνουν τη δική τους αξία, πιστεύοντας ότι έτσι δείχνουν ταπεινότητα. Υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη ότι το να μιλάς άσχημα για τον εαυτό σου είναι ένδειξη ταπεινότητας. Αλλά αυτό δεν ισχύει.
Όταν κάνεις ένα λάθος, λες «είμαι τόσο βλάκας»! Όταν, όμως, πετυχαίνεις κάτι, πόσες φορές λες στον εαυτό σου «είμαι καταπληκτικός»; Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι καλύτερος από τους άλλους – δεν έχει να κάνει με κανέναν άλλον, παρά μόνο με το πώς βλέπεις εσύ τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να είσαι αλαζόνας, ούτε να επιδεικνύεσαι ή να μειώνεις τους άλλους. Αντίθετα, το να μιλάς θετικά στον εαυτό σου είναι ένας τρόπος να αναγνωρίζεις την αξία σου, να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι έχεις καλά στοιχεία, ότι είσαι σημαντικός, πολύτιμος και ικανός.
Και αφού μιλάμε για ταπεινότητα, επίτρεψέ μου να σου πω τι σημαίνει για μένα. Ταπεινότητα σημαίνει, πρώτον, να αναγνωρίζεις ότι δεν είσαι ανώτερος από κανέναν άλλον, και, δεύτερον, να γνωρίζεις τα όριά σου. Για παράδειγμα, μπορεί να είσαι ένας εξαιρετικός μηχανικός, αλλά αυτό δεν σε κάνει πιλότο! Η αλαζονεία είναι όταν κάποιος που δεν ξέρει τίποτα από αυτοκίνητα επιμένει ότι μπορεί να επισκευάσει μια βλάβη. Δεν πρέπει ποτέ να συγχέουμε την ταπεινότητα με την αρνητικότητα, γιατί η αρνητική αυτοομιλία έχει απτές συνέπειες – μειώνει την απόδοσή μας και μας κρατάει πίσω. Μην το κάνεις αυτό. Αγκάλιασε πλήρως τη δύναμη και τις ικανότητές σου. Και αν αυτό κάνει κάποιους να νιώθουν άβολα, δεν πειράζει!
Η θετική αυτοομιλία δεν σημαίνει ότι απλώς κομπλιμεντάρεις τον εαυτό σου. Σημαίνει ότι αναγνωρίζεις τις ικανότητές σου, επιτρέποντας στην απόδοσή σου να ενισχυθεί άμεσα! Στις δύσκολες στιγμές, πρέπει να πιστεύεις στον εαυτό σου για να μπορέσεις να κάνεις το επόμενο βήμα. Η θετική αυτοομιλία είναι τόσο σημαντική γιατί αντανακλά την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου. Και αυτή η εικόνα καθορίζει τον τρόπο που ζεις τη ζωή σου. Γι’ αυτό να είσαι προσεκτικός με τα λόγια που λες στον εαυτό σου και να βεβαιωθείς ότι του μιλάς όπως θα μιλούσες σε κάποιον που αγαπάς.
Όταν έκανα τις πρώτες μου διαλέξεις, ήξερα ότι αυτό θα ήταν πρόκληση για μένα. Δεν είχε σημασία αν ήμουν η καλύτερη ομιλήτρια (εννοείται πως δεν ήμουν!). Το μόνο που είχε σημασία ήταν ότι έπρεπε να το πιστέψω εκείνη τη στιγμή, ώστε να φέρω σε πέρας τη δουλειά μου, και να ξεπεράσω τον φόβο και το άγχος μου. Μου πρόσφερα στήριξη αντί για επίκριση. Έπρεπε να με ενισχύσω αντί να με καταρρακώσω. Και είναι αυτή ακριβώς η διαφορά μεταξύ αρνητικής και θετικής αυτοομιλίας.
Γι’ αυτό, ξεκίνα να εξασκείς τη θετική αυτοομιλία! Μίλα στον εαυτό σου με τρόπο που σε στηρίζει και σε ενδυναμώνει. Να θυμάσαι: οι λέξεις που λες στον εαυτό σου έχουν τη δύναμη να καθορίσουν την πορεία της ζωής σου.
Ιουλία Καζάνα-McCarthy
Δρ. Κοινωνιολογίας (University of Surrey, UK)
Πιστοποιημένη Life Coach (International Coaching Federation, ICF)
Solution Focused Θεραπεύτρια (BRIEF & The Solution Focused Universe)
