Bikini alert:Η ειδικός Ελένη Πετρουλάκη σου δίνει την σωστή δίαιτα να χάσεις γρήγορα κιλά

Πρώτη καταχώρηση: Πέμπτη, 4 Ιουνίου 2015, 20:21
Bikini alert:Η ειδικός Ελένη Πετρουλάκη σου δίνει την σωστή δίαιτα να χάσεις γρήγορα κιλά
Το καλοκαίρι πλησιάζει και σε έχει πιάσει άγχος πως θα φορέσεις το μπικίνι για να βγεις στην παραλία. Το πρόβλημα όλων των γυναικών δεν παύει να είναι η γρήγορη απώλεια κιλών. Η Ελένη Πετρουλάκη έχει τον τρόπο να τα χάσεις εύκολα,γρήγορα και υγιεινά. Η γνωστή γυμνάστρια σε συνέντευξή της στο «ΕΓΩ» σου δείχνει το πώς να το πετύχεις.

Ποια δίαιτα θα πρέπει να ακολουθήσει όποιος θέλει να χάσει κιλά;

«Καταρχήν αποφεύγουμε τους υδατάνθρακες το βράδυ,περιορίζοντας τους μόνο στο πρωινό και μεσημεριανό μας γεύμα. Καλό είναι το πρωινό να περιλαμβάνει μούσι με δημητριακά ολικής άλεσης,γιαούρτι με 2% λιπαρά,ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα και να αντικαθιστούμε το δεκατιανό με ένα ρόφημα πρωτεΐνης. Το μεσημεριανό θα πρέπει να αποτελείται από ψητό κοτόπουλο,βραστή πατάτα ή ρύζι και λαχανικά. Για το απογευματινό επιλέγουμε ένα γιαούρτι 2%, μια μπάρα δημητριακών ή ένα milkshake πρωτεΐνης και το βράδυ μόνο κρέας με σαλάτα. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι το πρωί για να πρόσληψη ενέργειας-ποτέ το βράδυ!»

Μπορεί ένας άντρας η μια γυναίκα που έχει δέκα κιλά επιπλέον να γίνει fit σε δυο μήνες;

«Μπορεί. Οφείλει να κάνει τη σωστή διατροφή,να αντικαταστήσει τα δύο από τα πέντε γεύματα του με πρωτεΐνη και να πάρει λιποδιαλύτες. Όμως είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι οι λιποδιαλύτες χωρίς προπόνηση δεν κάνουν τίποτα.».

Πηγη: govastileto.gr 

Τελευταία ενημέρωση: Πέμπτη, 4 Ιουνίου 2015, 20:21