Mη ζαλίζετε τα παιδιά με την υγιεινή διατροφή

Το φαγητό με το παιδί θα πρέπει να εμπεριέχει και λίγη διασκέδαση. Δεν πρέπει να είναι μόνο μάθημα, γιατί η όλη προσπάθεια μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.

Προσπαθώντας κάθε γεύμα του παιδιού να περιέχει όσο το δυνατόν περισσότερες υγιεινές τροφές, εκτοπίζοντας καθετί που θεωρείτε ανθυγιεινό, τελικά θα χάσετε τον στόχο. To μυστικό είναι να εκπαιδεύσουμε τα παιδιά μας να κρατούν το μέτρο στην κατανάλωση γλυκών και σοκολάτας, αντί να τα… ζαλίζουμε συνεχώς με το να τρώνε υγιεινές εναλλακτικές.

Ειδικότερα:

• Φροντίστε να έχετε καθορισμένες ώρες γευμάτων.
• Προσφέρετε στο παιδί σας υγιεινές επιλογές στα γεύματα και στα σνακ του.
• Αποτελέστε εσείς ο ίδιος το καλό παράδειγμα, υιοθετώντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
• Αφήστε το παιδί σας να αποφασίσει αν θα φάει κάτι που έχετε ετοιμάσει και σε ποια ποσότητα.
• Μην πειράξετε ποτέ το παιδί σας και μην το κατηγορήσετε που είναι επιλεκτικό. Η πίεση θα φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.
• Μην δαιμονοποιείτε το φαγητό, αποκαλώντας το «κακό», «τοξικό» ή «junk food». Έρευνες έχουν δείξει ότι περιορίζοντας ή απαγορεύοντας μια τροφή, αυτή γίνεται πιο επιθυμητή από το παιδί.
• Φροντίστε η ώρα του φαγητού να είναι ένας χρόνος διασκέδασης, ώστε τα γεύματα να είναι τόσο για το παιδί όσο και για εσάς μια θετική και χαλαρή εμπειρία.
• Μην πιέζετε το παιδί να αδειάσει το πιάτο του. Τα παιδιά σταματούν να τρώνε όταν χορτάσουν.
• Aν το παιδί δεν θέλει να φάει πρωινό, μην το πιέσετε.

Τέλος, μην προσπαθείτε να δελεάσετε το παιδί σας να φάει το φαγητό του με την υπόσχεση ότι μετά έχει γλυκό.

Πηγή: stogiatro.gr