Τα μυστικά για σωστό πρωινό!

Πρώτη καταχώρηση: Τετάρτη, 5 Αυγούστου 2015, 17:42
Τα μυστικά για σωστό πρωινό!
Το πρωινό δίνει όλη την ενέργεια που χρειάζεται ο παιδικός αλλά και ο ενήλικος οργανισμός για να ξεκινήσει η μέρα σωστά, και εφοδιάζει με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Το πρωινό γεύμα βοηθά στην εδραίωση υγιεινών διατροφικών συμπεριφορών στα παιδιά τα οποία έχουν πολλές πιθανότητες να το διατηρήσουν και στην ενήλικη ζωή τους. Όταν δίνετε στα παιδιά μία μπανάνα στο χέρι ή τους σερβίρετε το γάλα τους με λίγα δημητριακά, το μήνυμα που μεταδίδετε είναι ότι το πρωινό σνακ δεν πρέπει να παραλείπεται λόγω πίεσης χρόνου.

Ακόμα κι αν τα ωράριά σας είναι διαφορετικά, προσπαθήστε έστω μια φορά την εβδομάδα η οικογένεια να παίρνει πρωινό όλη μαζί. Έτσι έχετε την ευκαιρία και να επικοινωνήσετε αλλά και να δώσετε ένα ζωντανό παράδειγμα στα παιδιά για τη σημασία του πρώτου γεύματος της ημέρας!

Τα περισσότερα πρωινά δεν υπάρχει άνεση χρόνου για να καθίσει η οικογένεια στο τραπέζι και να φάει μαζί πρωινό. Μπορείτε όμως να προνοήσετε και να έχετε ετοιμάσει κάποια βασικά εδέσματα από το προηγούμενο βράδυ και να ξυπνήσετε τα παιδιά σας και τον σύντροφό σας 10 λεπτά νωρίτερα προκειμένου να ξεκινήσετε την ημέρα σας με κάτι θρεπτικό.

Το πρωινό γεύμα παραλείπεται από τους περισσότερους (μικρούς, μεγάλους) ανεξάρτητα από την ηλικία, λόγω πίεσης χρόνου το πρωί. Τα Σαββατοκύριακα όμως, σίγουρα θα έχετε περισσότερο χρόνο στη διάθεσή σας και μπορείτε να προσελκύσετε το ενδιαφέρον των παιδιών ετοιμάζοντας γευστικά και υγιεινά πρωινά σνακ.

Εμείς σας παρουσιάζουμε μερικές υγιεινές ιδέες που αξίζει να δοκιμάσετε για ποικιλία και για να ιντριγκάρετε την όρεξη των παιδιών σας!

-Δημητριακά ολικής άλεσης (κυκλοφορούν και με σοκολάτα που τόσο αρέσει στα παιδιά!) με κομμένα φρούτα και γιαούρτι

-Κρέπες με αλεύρι ολικής άλεσης με spread σοκολάτας και φρούτα εποχής.

-Πολτοποιημένη μπανάνα με βρώμη και καρύδια.

Διαβάστε τη συνέχεια στο govastileto.gr

Τελευταία ενημέρωση: Τετάρτη, 5 Αυγούστου 2015, 17:46