Τώρα που είστε έγκυος… σταθείτε σωστά στο ύψος σας

Πρώτη καταχώρηση: Πέμπτη, 9 Απριλίου 2015, 08:22
Τώρα που είστε έγκυος… σταθείτε σωστά στο ύψος σας
Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης η ορθοσωμία έχει μεγάλη σημασία για την υγεία σας. Το μυστικό για να μην παραπονιέστε διαρκώς μετά από κάποιο διάστημα για τους πόνους στη μέση σας και στην πλάτη σας είναι η σωστή θέση του σώματος.

Για να μη… λυγίζετε από το βάρος του μωρού που κουβαλάτε, δοκιμάστε να κάθεστε ή να ξαπλώνετε όπως σας προτείνουμε παρακάτω.

Όταν είστε όρθιες

-Αποφύγετε να παραμένετε στην ίδια θέση για πολλή ώρα. Αν αυτό δεν είναι εφικτό βάλτε το ένα σας πόδι σε ένα σκαλοπάτι ή σε ένα υψηλότερο σημείο για να μειώσετε την πίεση στη μέση σας.

-Διατηρήστε το πηγούνι σας χαμηλά και προσέξτε ώστε τα αυτιά σας να είναι σε ευθεία με τους ώμους σας.

-Φοράτε άνετα παπούτσια. Τα φλάτ παπούτσια μπορεί να σας κουράσουν και γι’αυτό οι ειδικοί προτείνουν να δοκιμάζετε να φοράτε άνετα παπούτσια με λί γο τακούνι.

Όταν κάθεστε
-Καθίστε έτσι ώστε το μήκος των μηρών σας να υποστηρίζεται από την καρέκλα και τα γόνατά σας να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο με τους γοφούς.

-Μην κάθεστε με σταυρωμένα τα πόδια γιατί έτσι εμποδίζεται η κυκλοφορία του αίματος.
-Εάν μπορείτε βάζετε τα πόδια σας πάνω σε κάποιο στήριγμα, όπως ένα μικρό σκαμνάκι ή ένα μεγάλο βιβλίο.

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr

Τελευταία ενημέρωση: Πέμπτη, 9 Απριλίου 2015, 08:25