Σχεδόν όλοι βιώνουν τουλάχιστον μία ή δύο περιόδους ορμονικής ανισορροπίας κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Οι ορμονικές ανισορροπίες είναι πιο συχνές κατά την εφηβεία, την έμμηνο ρύση και την εγκυμοσύνη. Κάποιοι ωστόσο βιώνουν συνεχείς, ακανόνιστες ορμονικές ανισορροπίες.
Πολλές ορμονικές ανισορροπίες προκαλούνται από εξωτερικούς παράγοντες, όπως το στρες ή τα ορμονικά φάρμακα. Ωστόσο, οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν επίσης να προκληθούν από οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση που επηρεάζει το ενδοκρινικό σύστημα.
Τα φυτικά συμπληρώματα για τη θεραπεία ορμονικών ανισορροπιών χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Ωστόσο, δεν υπάρχουν φυσικές θεραπείες που έχουν αποδειχθεί σταθερά σε κλινικές μελέτες για τη θεραπεία των ορμονικών ανισορροπιών και των αιτιών τους, εκτός από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Τα φυτικά συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με ορμονικές ανισορροπίες περιλαμβάνουν:
•το μαύρο cohosh, το dong quai, το κόκκινο τριφύλλι και το έλαιο νυχτολούλουδου για εξάψεις που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση
•το ginseng για την ευερεθιστότητα, το άγχος και τις διαταραχές ύπνου που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση
•τα ginseng και maca για τη στυτική δυσλειτουργία
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πιθανότητας και των συμπτωμάτων ορμονικών ανισορροπιών περιλαμβάνουν:
• διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
• κατανάλωση θρεπτικής και ισορροπημένης διατροφής
• τακτική άσκηση
• πρακτική καλής προσωπικής υγιεινής,
• αποφυγή παραγόντων που πυροδοτούν εξάψεις, όπως ζεστός καιρός και πικάντικα, πλούσια ή ζεστά φαγητά και ποτά
• μείωση και διαχείριση του άγχους
• πρακτική εξάσκηση γιόγκας, διαλογισμού ή καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης
• περιορισμός τροφών με ζάχαρη
• αποφυγή συσκευασμένων τροφίμων
• αντικατάσταση παλαιότερων αντικολλητικών τηγανιών με κεραμικά τηγάνια
• χρήση γυάλινων δοχείων για την αποθήκευση και τη θέρμανση τροφίμων και ποτών
• περιορισμός της χρήσης προϊόντων καθαρισμού που περιέχουν τοξικές χημικές ουσίες, όπως χλωρίνη
• αγορά φρούτων και λαχανικών που δεν έχουν ψεκαστεί με φυτοφάρμακα ή χημικά
• να μην τοποθετούνται πλαστικά στο φούρνο μικροκυμάτων
Εάν ένα άτομο βιώνει μακροχρόνια ανεξήγητα συμπτώματα και ειδικά εάν αυτά προκαλούν πόνο, δυσφορία ή παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες θα πρέπει να επισκεφτεί ειδικό και να κάνει έναν πλήρη ορμονικό έλεγχο. Συχνά η αποκατάσταση της ορμονικής ανισορροπίας είναι το κλειδί για την καλή υγεία και ευεξία.
