βαθύς ύπνος

Η έρευνα γύρω από τους ανθρώπους που φυσικά κοιμούνται λιγότερο αλλάζει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον ύπνο.

Μια μελέτη διερεύνησε πώς η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και τη συστηματική φλεγμονή σε ένα φάσμα κατηγοριών δείκτη μάζας σώματος. 

Ενώ μια πλήρης νύχτα ύπνου σταθεροποιεί τα συναισθήματα, μια άγρυπνη νύχτα μπορεί να προκαλέσει αύξηση κατά 30% των επιπέδων...

Η άσκηση μέτριας έντασης λίγο πριν τον ύπνο δεν επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο. Αλλά η έντονη άσκηση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις...