Το νερό, κύριο συστατικό του σώματός μας, προσφέρει ανεξάντλητη ενέργεια και εγγυάται υγεία και ομορφιά. Δημιουργώντας ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα κατανάλωσης νερού καθημερινά, μπορούμε να τροφοδοτούμε επάξια τον οργανισμό μας, όπως κάνουμε άλλωστε, και με την αναγκαία ποσότητα θερμίδων που μας αναλογεί.
Ως γυναίκες οφείλουμε να καταναλώνουμε λίγο περισσότερα από 2 λίτρα νερό ημερησίως, ενώ αντίστοιχα οι άνδρες πρέπει να πίνουν λίγο παραπάνω από 3 λίτρα νερό.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;
Σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, όμως, μπορούμε να καθορίσουμε πόσο νερό πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά, για να διαφυλάξουμε την υγεία και την ισορροπία του οργανισμού μας, ανάλογα με το βάρος του σώματός μας.
Πώς;
1. Μετατρέπουμε το βάρος μας από κιλά σε λίβρες και το διαιρούμε με 2,2 (π.χ. εάν είμαστε 60 κιλά, ζυγίζουμε 132,28 λίρες, οπότε 132,28: 2,2 = 60,127)
2. Πολλαπλασιάζουμε το αποτέλεσμα, ανάλογα με την ηλικία μας, δηλαδή:
Εάν είμαστε κάτω από 30 ετών, πολλαπλασιάζουμε με το 40
Εάν είμαστε μεταξύ 30 και 55 ετών, πολλαπλασιάζουμε με το 35
Εάν είμαστε άνω των 55 ετών, πολλαπλασιάζουμε με το 30 (π.χ. 60,127 x 35 = 2.104,445)
