Ήλιος, ζέστη και εμμηνόπαυση

Γράφει η Δέσποινα Αρναούτογλου, Κλινική Δερματολόγος Αφροδισιολόγος & Μaster Αισθητικής Ιατρικής, Επιστημονικός Συνεργάτης της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης, www.eletem.org

Το καλοκαίρι είναι εδώ και όλες μας προσπαθούμε να βιώσουμε την ευεξία που μας προσφέρει ο ήλιος και να απολαύσουμε την αγαπημένη μας θάλασσα και τις παραλίες της. Σε αυτή την ανάγκη υποκύπτουμε όλες, αλλά  κάθε γυναίκα πρέπει να παίρνει τα απαραίτητα μέτρα προστασίας ώστε να αποφύγει εγκαύματα, μέλασμα και φωτογήρανση. 

Είναι γνωστό ότι με την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης, λόγω των ορμονικών διαταραχών που επηρεάζουν το σώμα μας, το δέρμα αλλάζει σιγά σιγά. Εξαιτίας της μείωσης των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, το δέρμα γίνεται λεπτό και θαμπό. Η μείωση δε σταδιακά των λιπιδίων του επιδερμιδικού φραγμού κάνει το δέρμα ξηρό και ευαίσθητο. Σε αυτά προστίθενται η μείωση κολλαγόνου και του υαλουρονικού με αποτέλεσμα το δέρμα να χάνει τις γραμμές και το σφρίγος του. Επίσης σε κάποιες γυναίκες η περίσσια ανδρογόνων μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σμήγματος και να οδηγήσει στην εμφάνιση «όψιμης ακμής».

 Ο ήλιος, η ζέστη και ο ιδρώτας, το αντηλιακό  και το make-up, όσο χρήσιμα είναι, τόσο προβληματικά μπορούν να γίνουν αν δεν ληφθούν τα σωστά μέτρα κατά την καλοκαιρινή περίοδο. 

Επειδή, λοιπόν, με την εμμηνόπαυση όλες μας είμαστε περισσότερο ευάλωτες, θα σας δώσω 10 οδηγίες για ένα καλοκαίρι χωρίς εκπλήξεις.

1. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες 12:00 με 16:00, καθώς οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν κάθετα στο δέρμα και η ακτινοβολία φτάνει στο μέγιστο επίπεδό της. Η έκθεση στον ήλιο, ειδικά αυτές τις ώρες, είναι ένας ακόμη παράγοντας στην επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος, γνωστή ως φωτογήρανση. Για αυτό καλό είναι να αποφεύγετε τις υπερβολές με την ηλιοθεραπεία. Αν αγαπάτε το μαύρισμα, προτιμότερο είναι να χρησιμοποιήσετε τα self tan προϊόντα. Η υπερβολή έκθεσης στον ήλιο θα οδηγήσει στο μέλλον σε καρκίνο του δέρματος. Το ίδιο ισχύει και για το solarium.
2. Φορέστε αντηλιακό καθημερινά. Στην παραλία, στην πόλη και μέσα στο αυτοκίνητο. Υπέροχη λύση είναι τα αντηλιακά με χρώμα, ώστε να αποφύγετε την εφαρμογή πολλών προϊόντων στο δέρμα. Για εσάς που ιδρώνετε πολύ, δοκιμάστε αντηλιακά σπρέι που μπορούν να ανανεωθούν χωρίς να χρειάζεται να το απλώσετε, ακόμα και πάνω από το μακιγιάζ. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό που να ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας, έτσι ώστε να αποφύγετε τη δημιουργία φαγεσώρων που οδηγούν σε ακμή. Ανανεώστε το αντηλιακό σας ανά 2-3 ώρες. 
3. Αρχίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και στα μαλλιά σας. Επειδή στην εμμηνόπαυση οι τρίχες γίνονται λεπτές και εύθραυστες και ο ήλιος αφυδατώνει τα μαλλιά, καλό θα ήταν καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού να χρησιμοποιείτε τα ειδικά αντηλιακά προϊόντα για τα μαλλιά. Έτσι προστατεύετε και το χρώμα των μαλλιών σας, γιατί ο ήλιος ξεβάφει γρήγορα τη βαφή. 
4. Φορέστε καπέλο. Βρείτε το καπέλο που ταιριάζει στο δικό σας look και χρησιμοποιήστε το στην παραλία, μέσα στη θάλασσα, αλλά και στις βόλτες σας μέσα στην πόλη. Να φοράτε και γυαλιά, διότι και τα μάτια χρειάζονται προστασία από τον ήλιο. Για εσάς που έχετε ευαίσθητα μάτια στο θαλασσινό νερό, χρησιμοποιήστε και τα ειδικά γυαλιά θαλάσσης.
5. Τέλος για τις βόλτες σας στην παραλία φορέστε ένα μπλουζάκι, πουκαμίσα ή παρεό. Μην ανησυχείτε για τη βιταμίνη D. Αρκεί έκθεση περιοχής του σώματος ίσα με μία δύο παλάμες για 10 με 15 λεπτά ώστε να γίνει η σύνθεσή της.
6. Κάθε φορά που βγαίνετε από τη θάλασσα, θα ήταν ιδανικό να κάνετε ένα ντους και να χτενίζετε τα μαλλιά σας. Τα θαλασσινό νερό δεν είναι πάντα φιλικό για το δέρμα μας. Αν πρόκειται να φύγετε από την παραλία, απλώστε άμεσα after sun, διαφορετικά απλώστε ξανά το αντηλιακό σας. Μην αφήνετε τα μαλλιά σας να μπερδεύονται, γιατί μετά στο χτένισμα σίγουρα πολλές τρίχες σπάνε.
7. Να πίνετε πολύ νερό όσο είστε στην παραλία. Η ζέστη και ο ιδρώτας αφυδατώνουν τον οργανισμό και το δέρμα σας. 
8. Για την περιποίηση του δέρματος στο σπίτι, φροντίστε να χρησιμοποιείτε ενυδατικό καθαριστικό και για το πρόσωπο, αλλά και για το σώμα. Φορέστε ενυδατική στο πρόσωπο καθημερινά και κάποια sparkling ενυδατική μάσκα μία δύο φορές την εβδομάδα. Μετά από κάθε ντους μη λησμονείτε να βάζετε ενυδατικό γαλάκτωμα στο σώμα. Για τις φτέρνες καλό είναι να χρησιμοποιείτε συχνά κρέμα με ουρία.
9. Εκμεταλλευτείτε την αντιοξειδωτική δράση των φρούτων για να φροντίσετε το δέρμα αλλά και τον οργανισμό σας γενικότερα. Να τρώτε πολλά φρούτα και να πίνετε πολύ νερό.
10. Τέλος, για εσάς που έχετε την τάση να εμφανίζετε πανάδες, πέρα από το αντηλιακό σας, υπάρχουν προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά και με ασφάλεια, για τη διατήρηση της ομοιογένειας του χρώματος στο δέρμα σας.

Κάντε τον ήλιο φίλο σας και απογειώστε τις απολαύσεις του καλοκαιριού.

Πώς μπορείτε να προσφέρετε αυτοφροντίδα στο δέρμα σας;

1. Να χρησιμοποιείτε ενυδατικό καθαριστικό που θα παίρνει τους ρύπους από το πρόσωπο, αλλά δεν θα στεγνώνει το δέρμα.
2. Να βάζετε πλούσια ενυδατική κρέμα πρωί και βράδυ στο πρόσωπο, αλλά και στα χέρια. Εκτός εάν μετά την εμμηνόπαυση το δέρμα σας γίνεται σιγά σιγά λιπαρό, οπότε εσείς χρειάζεστε oil free προϊόντα. Η κρέμα ρετινόλης δίνει μια λάμψη στο πρόσωπο, αλλά συμβουλευτείτε τον δερματολόγο πριν ξεκινήσετε τη χρήση της.
3. Κάντε scrub μία φορά την εβδομάδα.
4. Φροντίστε τα κραγιόν που χρησιμοποιείτε να μη στεγνώνουν τα χείλη σας και υιοθετήστε ενυδατικά lip gloss, καθώς τα χείλη σας μπορεί να επηρεαστούν εμφανίζοντας ξηρότητα.
5. Τα νύχια σας ίσως γίνουν εύθραυστα και τα μαλλιά σας αδύναμα, οπότε μία με δύο φορές τον χρόνο καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε βιταμίνες για την ενδυνάμωσή τους. Αποφύγετε το συνεχές ημιμόνιμο μανικιούρ. Αν έχετε μεγάλη τριχόπτωση, μιλήστε με τον δερματολόγο σας.

Η επίσκεψη στον δερματολόγο

Σε επίπεδο δερματολογικού ιατρείου, υπάρχει πληθώρα θεραπειών που μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Οι δημοφιλέστερες είναι:

• Δερμοαπόξεση σε συνδυασμό με ενυδάτωση.
• Μεσοθεραπείες ενυδάτωσης, σύσφιγξης και αντιγήρανσης.
• Nanoneedle Mesotherapy για τις λεπτές ρυτίδες, τις σακούλες και τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.
• Χημικά peelings τον χειμώνα και αντιοξειδωτικές θεραπείες το καλοκαίρι.
• Υαλουρονικό οξύ για αντιμετώπιση ρυτίδων και αποκατάσταση του χαμένου όγκου.
• Νεαροποίηση άκρων χειρών.
• Νήματα Aptos για έλξη και ανάπλαση σε βάθος.
• Βotox.
• Bionuri-Lift.
• PPP και θεραπεία με βλαστοκύτταρα, για εσάς που προσανατολίζεστε στις αυτόλογες θεραπείες.
• Ραδιοσυχνότητες ή laser για σύσφιγξη και ανάπλαση.