Πρόγραμμα 5 ασκήσεων για να χτίσεις μυς

Το παρακάτω πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα που έχουν σαν σκοπό την ενδυνάμωση και την έκρηξη ακολουθήστε το πιστά για 4 εβδομάδες. Εκτελέστε τις ασκήσεις με ένταση με σκοπό τη καύση του λίπους και την επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Οδηγίες ξεκουραστείτε 30 έως 60sec ανά set

1. Power Cleans, 6×7 εδώ το διάλειμμα κρατήστε το στο 1 λεπτό

2. Pull-Up, 3x όσες έλξεις μπορείτε να εκτελέσετε

3. KB Swing, 3×15

4. Hanging Leg Raise, 3×10

Eπιμέλεια Τόγιας Κων/νος
mensfitness.com