Η σωματική άσκηση είναι σημαντική για να είστε υγιείς, αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να την αντιμετωπίζετε ως καταναγκαστικό έργο. Εάν δε σας αρέσει τόσο πολύ η γυμναστική σε κλειστούς χώρους όπως είναι το γυμναστήριο, τότε φροντίστε με έξυπνους αλλά παράλληλα απλούς τρόπους να παραμείνετε δραστήριες όλη την ημέρα! Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι πως δεν χρειάζεστε παραπάνω από 30 λεπτά άσκηση με διαλείμματα για να έχετε καλή υγεία.
Δείτε παρακάτω μερικούς απλούς τρόπους για να είστε όλη την ημέρα δραστήριες:
– επιλέξτε να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού όπου απαιτούν κίνηση, όπως το σκούπισμα του κήπου ή του μπαλκονιού
– χρησιμοποιήστε τις σκάλες και λιγότερο το ασανσέρ
– εκμεταλλευτείτε τη διάθεση που έχετε κάποιες ημέρες της εβδομάδας και κάνετε λίγα λεπτά γυμναστική
– διατηρήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο δεν θα καταγράφετε τις θερμίδες που λαμβάνετε αλλά τα λεπτά που ασκείστε. Μην ξεχνάτε πως μόνο 30 λεπτά την ημέρα αρκούν για μία καλή φυσική κατάσταση.
Πηγή: govastileto.gr
