Οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι για κάποιους από μόνοι τους αγχωτικοί και εξαντλητικοί. Αν προσθέσουμε και την ψυχολογική επιβάρυνση από την ανασφάλεια και τον φόβο για ένα μέλλον που φαίνεται ζοφερό, τότε η καθημερινότητα γίνεται αβάσταχτη!
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρούμε μια στάση ψυχραιμίας, μια θετική, ήρεμη στάση γαλήνης για να αντιμετωπίσουμε ότι μας επιφυλάσσει η καθημερινότητα. Σας προτείνουμε λοιπόν κάποιους τρόπους για να διατηρήσετε μια θετική στάση σε περιόδους κρίσης:
Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας
Το να είμαστε συνεχώς μαζί με άλλους ανθρώπους, όσο ευχάριστα και αν περνάμε μαζί τους, μπορεί τελικά να μας αποσυντονίσει. Η αναζήτηση της εσωτερικής μας γαλήνης απαιτεί λίγες στιγμές μοναξιάς καθημερινά, π.χ. για έναν περίπατο, για να ακούσουμε το αγαπημένο μας μουσικό κομμάτι, για να διαβάσουμε έστω και δυο σελίδες από ένα καλό βιβλίο ή ακόμα και για να απολαύσουμε μια ταινία στο DVD.
Προσέξτε την διατροφή σας
Όταν νιώθουμε πολύ πιεσμένοι, μια καλή ιδέα είναι να φάμε μια χούφτα ηλιόσπορους ή πασατέμπο (κολοκυθόσπορο) ή ένα κουλούρι με άφθονο σουσάμι. Είναι πιθανό να συμβάλουν στην ηρεμία μας, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που έχει την ιδιότητα να ηρεμεί το νευρικό και το μυϊκό σύστημα. Επίσης, μαγνήσιο περιέχουν οι μπανάνες και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Διώξτε τις εντάσεις
Οι σφιγμένοι μύες αποτελούν το χαρακτηριστικό σημάδι του άγχους. Είναι απαραίτητο, λοιπόν, να χαλαρώσουμε τους μυς μας, για να νιώσουμε πιο γαλήνιοι. Μια τεχνική που μπορούμε να εφαρμόσουμε είναι να σφίγγουμε και να χαλαρώνουμε διαδοχικά κάθε μυϊκή ομάδα του σώματός μας (χέρια, πόδια, κοιλιά, ώμοι, αυχένας). Μπορούμε, λόγου χάρη, να σφίξουμε πολύ δυνατά τη γροθιά μας και μετά να τη χαλαρώσουμε σταδιακά. Το ιδανικό, βέβαια, είναι να εφαρμόσουμε την τεχνική ξαπλωμένοι στο κρεβάτι. Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό.
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto…
