Ποικίλα είναι τα οφέλη που μας προσφέρει η τακτική σωματική άσκηση, καθώς μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική όχι μόνο στην εμφάνισή μας αλλά και στην υγεία μας. Ακόμα, η συχνή γυμναστική μάς γεμίζει με ζωντάνια και είναι ταυτόχρονα πηγή αυτοπεποίθησης.
Κάθε πότε, όμως, πρέπει να γυμναζόμαστε;
H συχνότητα με την οποία πρέπει να γυμναζόμαστε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Καθοριστικό ρόλο παίζουν η ηλικία και η φυσική μας κατάσταση, όπως επίσης και τα κίνητρα που μας ωθούν στην άσκηση.
Εάν είστε αρχάριοι, πρέπει να ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα, μέχρι το σώμα να συνηθίσει τις ασκήσεις. Η διαδικασία αυτή μπορεί να διαρκέσει από δύο έως τρεις μήνες. Ύστερα από αυτή την περίοδο μπορείτε να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα ή τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα. Αυτό ισχύει για τα πιο δύσκολα αθλήματα, όπως τρέξιμο, κολύμβηση κ.λπ..
Αν πάλι δεν βιάζεστε και αναζητείτε πιο απλούς τρόπους να διατηρείστε σε φόρμα, προτιμήστε τη φυσική και πιο αποτελεσματική σε βάθος χρόνου άσκηση, το περπάτημα.
ΠΗΓΗ: omorfia.org
