Δείτε ποιες τροφές μεγαλώνουν… ψηλά παιδιά!

Η διατροφή του παιδιού για να ψηλώσει, χρειάζεται να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη D. Πιο συγκεκριμένα εντάξτε στο διαιτολόγιό του:

• Γαλακτοκομικά (τυρί, γάλα, γιαούρτι)
• Ψάρι (κυρίως σολομό και σαρδέλες)
• Φρούτα (αποξηραμένα και μη)
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Ξηρούς καρπούς (για επιπλέον σίδηρο)
• Κόκκινο κρέας (και ειδικά συκώτι)
• Προϊόντα ολικής αλέσεως (π.χ. δημητριακά αλλά με λιγότερη ζάχαρη)
• Όσπρια (όπως φασόλια και αρακά)
• Κολοκύθι
• Σπανάκι
• Αυγό (για επιπλέον βιταμίνες B και D)…

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr