Μεγάλο δίλημμα για όσους έχουν να κάνουν ένα ταξίδι τις γιορτινές αυτές μέρες αποτελεί το τι θα φάνε ταξιδεύοντας. Εάν έχουμε προνοήσει και προμηθευτεί με τις κατάλληλες τροφές, τότε μπορούμε να έχουμε ακόμη έναν σύμμαχο για καλύτερες συνθήκες κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μας αλλά και της παραμονής μας εκεί.
Έτσι, κατά το ταξίδι μας πρέπει να επιλέξουμε τροφές που θα μας δώσουν ενέργεια, θα μας βοηθήσουν να αποφύγουμε το jet lag και να νιώθουμε ξεκούραστοι. Τι να επιλέξουμε, λοιπόν, όσο βρισκόμαστε καθ’ οδόν;
Ταξίδι με λεωφορείο
Τη στιγμή που θα σταματήσετε στο εστιατόριο της εθνικής οδού, δώστε τέλος στην πείνα σας κάνοντας έξυπνες και χορταστικές επιλογές. Στην περίπτωση που υπάρχει διαθέσιμο, μπορείτε να επιλέξετε ημιαποβουτυρωμένο γιαούρτι με φρούτα και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Η πρωτεΐνη που περιέχει το ελαφρύ αυτό γεύμα θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, ενώ τα φρούτα θα σας εφοδιάσουν με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Οι ξηροί καρποί μπορεί να περιέχουν αρκετές θερμίδες, όμως, αν τους καταναλώσετε με μέτρο, δεν θα σας επιβαρύνουν. Άλλωστε, περιέχουν ευεργετικά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία, στην περίπτωση που η παραμονή σας στο στενό κάθισμα σας προκαλεί νευρικότητα, φαίνεται πως μπορούν να σας κάνουν πιο ανθεκτικούς απέναντι στο στρες.
Ταξίδι με το αυτοκίνητο
Αν έχετε σκοπό να πάρετε το τιμόνι στα χέρια σας, φροντίστε ιδιαίτερα για τη σωστή σας ενυδάτωση. Σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Ενυδάτωσης (European Hydration Institute), η επαρκής κάλυψη των αναγκών σας σε υγρά μπορεί να εξασφαλίσει την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού όταν ασκεί δραστηριότητες που απαιτούν υπευθυνότητα και απόλυτη συγκέντρωση, όπως η οδήγηση. Ακόμη και μία ήπια αφυδάτωση της τάξεως του 2% επηρεάζει αρνητικά την εγρήγορση και τα αντανακλαστικά σας, ενώ μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, αίσθημα υπνηλίας και κούρασης, καθώς και μειωμένη συγκέντρωση. Προκειμένου, λοιπόν, να αποφύγετε τα συμπτώματα που θα μπορούσαν να αποτελέσουν την αιτία ατυχημάτων, φροντίστε να πιείτε τα απαραίτητα υγρά, πριν πάρετε θέση μπροστά από τα πεντάλ, αλλά και καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού. Το πόσιμο νερό καθώς και τα μη αλκοολούχα ροφήματα, όπως το γάλα, οι χυμοί, το τσάι, ο καφές και τα αναψυκτικά, θα συμβάλλουν σημαντικά στην ενυδάτωσή σας, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την οδηγική σας ικανότητα.
Ταξίδι με αεροπλάνο
Στις περισσότερες πτήσεις εσωτερικού είθισται να σας προσφέρουν μόνο νερό, καφέ ή άλλα ροφήματα, ενώ στις πτήσεις για εξωτερικό, συνήθως, το φαγητό είναι λιγοστό. Αν οι λιγούρες έχουν ξεκινήσει πριν ακόμη φτάσετε στον έλεγχο, φροντίστε να φάτε κάτι πριν πετάξετε. Τα τοστ και οι αραβικές πίτες έχουν τις περισσότερες φορές καλή αναλογία πρωτεΐνης-υδατανθράκων, κάτι που σημαίνει ότι δεν θα πεινάσετε έπειτα από λίγη ώρα. Επιλέξτε ως γέμιση κάποιο τυρί μειωμένων λιπαρών, γαλοπούλα ή στήθος κοτόπουλο, προσθέστε λίγα λαχανικά, όπως μαρούλι, ντομάτα, πιπεριά και αποφύγετε τις περίπλοκες σάλτσες και μαγιονέζες. Έτσι, θα πάτε από το check in στον προορισμό σας χορτάτοι και… ευδιάθετοι!
Καλό ταξίδι!
