Surf & Βurn: Surfing workout για ισορροπία και καύση λίπους

Surf & Βurn: Surfing workout για ισορροπία και καύση λίπους

Φεύγουμε για surfing παρέα με την Ιωάννα Λαουμτζή! Δεν χρειάζεται να πας μακριά, τώρα μπορείς να ζήσεις μια surfing fitness εμπειρία όπου και αν βρίσκεσαι! Το surf είναι από τα πιο διασκεδαστικά και ταυτόχρονα...

07/07/2020 17:36
Γίνε fit από τη μέση και πάνω σε 15 λεπτά

Γίνε fit από τη μέση και πάνω σε 15 λεπτά

Χρειάζεσαι 15 λεπτά, 3 ασκήσεις και πολλά σετ! Aν το μόνο που διαθέτεις είναι 15 λεπτά μπορείς να κάνεις ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα με λίγες ασκήσεις αρκεί να είσαι...

23/06/2020 17:50
Μια 10λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα

Μια 10λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα

Μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε και να γυμνάσεις όλο το σώμα! Αυτή η 10λεπτη προπόνηση γυμνάζει μεγάλες μυϊκές ομάδες, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε: στο σπίτι, στην παραλία, στο πάρκο....

12/06/2020 15:04
Dash: Η δίαιτα που θα σας χαρίσει το σώμα που ονειρεύεστε!

Dash: Η δίαιτα που θα σας χαρίσει το σώμα που ονειρεύεστε!

Η Dash εχει χαρακτηριστεί ως η πιο υγιεινή διατροφή στον κόσμο, ενώ αρχικά σχεδιάστηκε για να ρίχνει την αρτηριακή πίεση και να αποτρέπει το διαβήτη...

27/05/2020 15:26
Μόνο 7 λεπτά ασκήσεων αρκούν για να χάσετε γρήγορα βάρος

Μόνο 7 λεπτά ασκήσεων αρκούν για να χάσετε γρήγορα βάρος

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς μπορείτε να χάσετε βάρος μέσα σε μόλις 7 λεπτά γυμναστικής. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τις ασκήσεις σωστά step by step οπουδήποτε και αν βρίσκεστε, είτε στο σπίτι είτε  στο γυμναστήριο...

21/05/2020 15:57
Αστική ποδηλασία: Τι πρέπει να προσέχεις σύμφωνα με τον ειδικό;

Αστική ποδηλασία: Τι πρέπει να προσέχεις σύμφωνα με τον ειδικό;

Σύμφωνα με το ειδησεογραφικό πρακτορείο Reuters, το μεταφορικό μέσο που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μείωση μετάδοσης του κορωνοϊού σε μεγάλες ευρωπαϊκές πόλεις είναι το ποδήλατο. Ο Μηνάς Μαλάτος...

14/05/2020 15:57
Γιατί δεν αυξάνεται η μυϊκή σου μάζα;

Γιατί δεν αυξάνεται η μυϊκή σου μάζα;

Ο Ιάσων Βασιλειάδης, BSc ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ/MSc (In progress) Strength and Conditioning Metropolitan University of Cardiff σου εξηγεί τι κάνεις λάθος και δεν αυξάνεις τη μυϊκή σου μάζα...

13/05/2020 18:33
ΑΥΤΗ είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικέφαλους!

ΑΥΤΗ είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικέφαλους!

Αν δεν γυμνάσεις τώρα τους τρικέφαλους, τότε πότε; ΑΥΤΗ είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικέφαλους: βυθίσεις σε πάγκο! Εύκολη, απλή, την κάνεις οπουδήποτε και έχεις σούπερ αποτελέσματα. Μάθε όλα τα μυστικά της...

29/04/2020 16:27
Έφαγες πολύ σήμερα; Να τι θα σε αδυνατίσει αύριο

Έφαγες πολύ σήμερα; Να τι θα σε αδυνατίσει αύριο

Συνέχισε το διατροφικό σου πρόγραμμα και ασκήσου και σε δυο το πολύ τρεις μέρες το σώμα σου θα επανέλθει...

27/04/2020 17:05
Γυμναστική κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Γυμναστική κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Η Gabriella Ellyse δείχνει μια νέα τεχνική προπόνησης για να γυμνάσει τους γλουτούς της, η οποία απαιτεί την βοήθεια του συντρόφου της, Axell Hodges...

27/04/2020 16:04
Kυκλικό πρόγραμμα για να κάψεις ό,τι έφαγες το Πάσχα!

Kυκλικό πρόγραμμα για να κάψεις ό,τι έφαγες το Πάσχα!

1 κυκλικό πρόγραμμα + 12 ασκήσεις = 450 θερμίδες καμένες! Κάψε ό,τι έφαγες με αυτό το κυκλικό πρόγραμμα...

24/04/2020 16:11
Πιάσιμο μετά την άσκηση; Ακολουθήστε τον κανόνα του 10%

Πιάσιμο μετά την άσκηση; Ακολουθήστε τον κανόνα του 10%

Κάποιες φορές νιώθουμε πιάσιμο στο σώμα μας και οι μυς πονάνε δύο μέρες μετά από τη γυμναστική που έχουμε κάνει. Οι πόνοι αυτοί μπορούν να διαρκέσουν ακόμα και πέντε ή επτά μέρες. Στην πραγματικότητα...

22/04/2020 15:09
Δέκα είδη Yoga που θα σε απογειώσουν

Δέκα είδη Yoga που θα σε απογειώσουν

Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά είδη yoga που μπορείς να κάνεις γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό πριν ξεκινήσεις, να βρεις πρώτα το είδος που σου ταιριάζει σύμφωνα με τις ανάγκες σου...

14/04/2020 16:33
Aκολουθούν 5 εναλλακτικές ασκήσεις αντί για τρέξιμο

Aκολουθούν 5 εναλλακτικές ασκήσεις αντί για τρέξιμο

Τώρα που μένουμε σπίτι είναι καλό να βρίσκουμε τρόπους που θα μας κρατήσουν σε φόρμα. Και επειδή λόγω πανδημίας και κορωνοϊού δεν χρειάζεσαι πάντα έναν διάδρομο...

07/04/2020 13:46
Oι 6 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι σου & να γίνεις καλύτερος ποδηλάτης

Oι 6 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι σου & να γίνεις καλύτερος ποδηλάτης

Ναι, μπορείς να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου στο πετάλι ακόμη και μέσα στο σπίτι. Εδώ σου παρουσιάζουμε πως μπορείς να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου χωρίς να βγεις έξω...

03/04/2020 16:00
"Μένουμε σπίτι" με εξάσκηση στο σπίτι

"Μένουμε σπίτι" με εξάσκηση στο σπίτι

Η ανάγκη παραμονής στο σπίτι λόγω κορωνοϊού και οι περιορισμοί δυνατότητας άσκησης σε ανοιχτούς χώρους, επιβάλλουν μια τροποποίηση του τρόπου εξάσκησης...

02/04/2020 13:08
Full body πρόγραμμα γυμναστικής

Full body πρόγραμμα γυμναστικής

Αν έχεις τη διάθεση να ξεκινήσεις γυμναστική, τότε μπορείς να ακολουθήσεις το παρακάτω 30λεπτο πρόγραμμα με ασκήσεις για όλο το σώμα...

01/04/2020 18:47
Οι καλύτερες ασκήσεις για στήθος χωρίς εξοπλισμό

Οι καλύτερες ασκήσεις για στήθος χωρίς εξοπλισμό

Ο Chris Heria δείχνει την καλύτερη προπόνηση με ασκήσεις που επικεντρώνονται στο στήθος όμως γυμνάζουν και άλλους μυς στο πάνω μέρος του σώματος...

26/03/2020 13:11
Μπορεί η γιόγκα να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία;

Μπορεί η γιόγκα να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία;

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που συνδέει την αναπνοή και τον διαλογισμό με φυσικές στάσεις του σώματος. Αν κι έχει τις ρίζες της στην αρχαία ινδική...

20/03/2020 10:16
15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι

15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι

Σε μόλις 15 λεπτά μπορούμε να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας από την άνεση του σπιτιού μας χωρίς εξοπλισμό...

19/03/2020 13:01
Split squats: 5 λόγοι για να μην τα παραλείπεις

Split squats: 5 λόγοι για να μην τα παραλείπεις

Τα Split squat αποτελούν μία κλασσική πολυλειτουργική άσκηση με πολλά οφέλη. Αυτή η παραλλαγή προβολών στοχεύει στους γλουτούς ενώ...

18/03/2020 12:03
Μένουμε σπίτι: Πρόγραμμα με σχοινάκι και ασκήσεις σωματικού βάρους

Μένουμε σπίτι: Πρόγραμμα με σχοινάκι και ασκήσεις σωματικού βάρους

Κλειστά γυμναστήρια; Κανένα πρόβλημα! Αυτό το πρόγραμμα θα σε "φτιάξει"! Μένουμε Σπίτι. Μένουμε Σπίτι. Το πιο αποτελεσματικό μέτρο περιορισμού..

17/03/2020 17:05
Push ups: 5 παραλλαγές για το σπίτι

Push ups: 5 παραλλαγές για το σπίτι

Κάνε αυτή τη δοκιμασία για προχωρημένους: Προσπάθησε να ολοκληρώσεις και τις 60 επαναλήψεις στα push ups χωρίς διακοπή, σε λιγότερο από 90 δευτερόλεπτα...

17/03/2020 10:26
Τι κάνει η Jennifer Aniston για να έχει καλλίγραμμα χέρια;

Τι κάνει η Jennifer Aniston για να έχει καλλίγραμμα χέρια;

Είναι ένα γεγονός ότι η Jennifer Aniston έχει ένα από τα πιο γυμνασμένα σώματα στο Hollywood. Η ίδια έχει ομολογήσει πως αγαπά την έντονη προπόνηση το πρωί, αλλά δεν μπορεί να απαρνηθεί και τον διαλογισμό...

11/03/2020 11:01
Διόρθωσε τη στάση του σώματός σου με 5 ασκήσεις

Διόρθωσε τη στάση του σώματός σου με 5 ασκήσεις

Ο τρόπος με τον οποίο πολλοί άνθρωποι περνούν την ημέρα τους, καθισμένοι 8 και 10 ώρες στη δουλειά είναι τρομερά επιβαρυντικό για την στάση του σώματός τους αλλά και τη συνολική υγεία τους...

04/03/2020 18:46
Γύμνασε όλο το σώμα σου σε ένα τέταρτο με 4 ασκήσεις!

Γύμνασε όλο το σώμα σου σε ένα τέταρτο με 4 ασκήσεις!

Αυτή η full body προπόνηση γίνεται σε ένα τέταρτο και είναι για βιαστικούς! Δεν έχεις πραγματικά πολύ χρόνο στη διάθεσή σου για γυμναστική; Σου έχουμε αυτή την προπόνηση του ενός τετάρτου που γυμνάζει όλο...

13/02/2020 17:44
Fast Life: Άνθρωπος & ποδήλατο

Fast Life: Άνθρωπος & ποδήλατο

Ακολουθούμε την Kate Courtney, τον Loic Bruni και τον Finn Iles μέσα από τους πρώτους αγώνες των πιο ανταγωνιστικών κατηγοριών ορεινής ποδηλασίας -όπου κάθε αθλητής δοκιμάζει πόσο καλά έχει...

10/02/2020 14:44
Τι γυμναστική κάνουν οι αναβάτες του MotoGP;

Τι γυμναστική κάνουν οι αναβάτες του MotoGP;

Μάθε πώς διατηρούν την φυσική τους κατάσταση οι αναβάτες του κορυφαίου πρωταθλήματος μοτοσυκλέτας. Ποια αθλήματα προτιμούν και ποιες “μυστικές” τεχνικές χρησιμοποιούν ώστε να γίνουν ακόμα πιο...

10/02/2020 12:57
Πόσες προπονήσεις χρειάζεται να κάνετε για να χάσετε κιλά;

Πόσες προπονήσεις χρειάζεται να κάνετε για να χάσετε κιλά;

Στόχος σου είναι να γυμνάζεσαι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα με δύο προπονήσεις full body και μια ημέρα cardio. Παρόλο που ίσως να μη φτάσεις...

29/01/2020 18:23
Τρέξιμο στη βροχή: Οι 10 κανόνες που θα σε κρατήσουν ζεστό

Τρέξιμο στη βροχή: Οι 10 κανόνες που θα σε κρατήσουν ζεστό

Το τρέξιμο στη βροχή για κάποιους είναι ελευθερία και ομορφιά. Το τρέξιμο δεν γίνεται μόνο όταν είναι καλός ο καιρός...

15/01/2020 20:08
Πώς να υπολογίσεις τις θερμίδες που καις στη γυμναστική

Πώς να υπολογίσεις τις θερμίδες που καις στη γυμναστική

Yπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάψεις θερμίδες. Είναι, όμως, ακριβείς; Για να υπολογίσεις ακριβώς πόσες θερμίδες καις κάθε μέρα πρέπει να γνωρίζεις τον...

15/01/2020 17:26
Ο Danny MacAskill πήγε στο γυμναστήριο

Ο Danny MacAskill πήγε στο γυμναστήριο

Ο Danny MacAskill πηγαίνει στο γυμναστήριο για να κάνει ποδήλατο και φυσικά όταν αναφερόμαστε σε έναν θρύλο του trial δεν μιλάμε για στατικό ποδήλατο...

08/01/2020 15:26
Κοιλιακοί: Η χρυσή εξάδα για τέλειο six pack!

Κοιλιακοί: Η χρυσή εξάδα για τέλειο six pack!

Δυνάμωσε ολόκληρη την κοιλιακή ζώνη και φτιάξε το τέλειο six pack με 6 ασκήσεις. Ποιες κινήσεις δεν φτιάχνουν κοιλιακούς...

27/12/2019 12:55
Tο δυναμικό βάδισμα είναι το νέο τρέξιμο

Tο δυναμικό βάδισμα είναι το νέο τρέξιμο

Το δυναμικό βάδισμα είναι μία σούπερ μέθοδος εκγύμνασης, που δεν κοστίζει, για την επίτευξη των στόχων σου. Τόσο το βάδισμα όσο και το τρέξιμο προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία μας. Για τους ανθρώπους...

16/12/2019 18:06
Ανάποδες κάμψεις καρπών με αλτήρα

Ανάποδες κάμψεις καρπών με αλτήρα

Καθίστε σε έναν πάγκο κρατώντας έναν αλτήρα στο ένα χέρι χρησιμοποιώντας πρηνή λαβή (παλάμη προς τα κάτω). Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα, σε μια απόσταση που να είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από...

12/12/2019 16:13
Με αυτή την άσκηση θα καίτε 600 θερμίδες την ώρα!

Με αυτή την άσκηση θα καίτε 600 θερμίδες την ώρα!

Το power walking είναι μία τεχνική βαδίσματος πολύ ιδιαίτερη, αφού καλεί όλες μας να τολμήσουμε τον μεγάλο διασκελισμό, ανοίγοντας τα πόδια μας πάνω από 50 (!) εκατοστά και κρατώντας το κορμί μας σε κλίση...

11/12/2019 20:08
7 λεπτά ασκήσεων αρκούν για να χάσετε γρήγορα βάρος

7 λεπτά ασκήσεων αρκούν για να χάσετε γρήγορα βάρος

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς μπορείτε να χάσετε βάρος μέσα σε μόλις 7 λεπτά γυμναστικής. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τις ασκήσεις σωστά step by step οπουδήποτε και αν βρίσκεστε, είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο...

11/12/2019 19:07
Έτσι προπονείται ένας αθλητής στο εξωτερικό

Έτσι προπονείται ένας αθλητής στο εξωτερικό

O Austin Forkner τρέχει στους αγώνες supercross στην κατηγορία 250 και το Monster Energy κινηματογραφεί την προπόνησή του στην πίστα, στον δρόμο με την κούρσα, όπως και τις ασκήσεις που κάνει στο...

11/12/2019 17:44
Πώς να χάσετε 2 κιλά σε μία εβδομάδα με μικρές αλλαγές

Πώς να χάσετε 2 κιλά σε μία εβδομάδα με μικρές αλλαγές

Εάν θέλεις να κερδίσεις πίσω την αυτοπεποίθησή σου, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να προσαρμόσεις τις προσδοκίες σου και να βρεις τρόπο να τις εκπληρώσεις...

09/12/2019 20:33
Γιατί πρέπει να σταματήσετε να τρέχετε στον διάδρομο

Γιατί πρέπει να σταματήσετε να τρέχετε στον διάδρομο

Δεν είναι λίγοι οι δρομείς που συχνά χρησιμοποιούν τον διάδρομο για τις προπονήσεις τους. Αυτό συμβαίνει είτε για λόγους που έχουν να κάνουν με τις κλιματολογικές συνθήκες, αφού για όποιον δεν είναι...

09/12/2019 17:05
Burpees: H κορυφαία άσκηση για τη σιλουέτα σας

Burpees: H κορυφαία άσκηση για τη σιλουέτα σας

Η άσκηση burpees είναι ένας σούπερ συνδυασμός αεροβικής άσκησης υψηλής έντασης και ολικής γράμμωσης. Γι' αυτό άλλωστε και θεωρείται κορυφαία...

04/12/2019 14:40
Άρσεις θανάτου – Deadlift

Άρσεις θανάτου – Deadlift

Καθίστε σε στάση οκλαδόν κρατώντας μια μπάρα κοντά στα πόδια σας με τα χέρια σε άνοιγμα λίγο μεγαλύτερο από αυτό των ώμων...

03/12/2019 16:42
Κοιλιακοί: Όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Κοιλιακοί: Όσα πρέπει να γνωρίζετε!

Ένα θέμα που απασχολεί τον περισσότερο κόσμο και ιδίως τον ανδρικό πληθυσμό είναι οι κοιλιακοί. Και ποιος δεν θα ήθελε να έχει γραμμωμένους κοιλιακούς...

02/12/2019 15:35
Το 10λεπτο workout που θα σας απαλλάξει από το στρες!

Το 10λεπτο workout που θα σας απαλλάξει από το στρες!

Η Tabata είναι ένα είδος προπόνησης σχεδιασμένο για να σας κάνει να καίτε περισσότερο λίπος σε λιγότερο χρόνο, ενώ παράλληλα αυξάνει τη μυϊκή αντοχή σας...

02/12/2019 12:42
Αυτή είναι η ιδανική άσκηση για τέλειους γλουτούς!

Αυτή είναι η ιδανική άσκηση για τέλειους γλουτούς!

Η γυμναστική έχει γίνει μέρος της καθημερινότητας μας και όλες λίγο-πολύ κάτι κάνουμε. Ωστόσο από τα πιο συχνά αδύναμα σημεία μιας γυναίκας είναι οι γλουτοί...

29/11/2019 18:06
Αύξησε την τεστοστερόνη εκτελώντας εκρηκτικά push-ups

Αύξησε την τεστοστερόνη εκτελώντας εκρηκτικά push-ups

Τα push ups είναι μία πολυαρθρική άσκηση για το άνω μέρος του σώματος που μπορεί να αυξήσει τη δύναμη και την μάζα του δελτοειδή, του τρικέφαλου και του θωρακικού μυ...

29/11/2019 15:32
Πώς να κάνετε stretching στo κρεβάτι σας

Πώς να κάνετε stretching στo κρεβάτι σας

Οι διατάσεις ή αλλιώς το stretching είναι μια μορφή σωματικής άσκησης κατά την οποία ένας μυς ή μια ομάδα μυών επιμηκύνεται, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η ελαστικότητά του...

28/11/2019 11:57
Full body workout σε μόλις 10 λεπτά!

Full body workout σε μόλις 10 λεπτά!

Αν ανήκετε σε εκείνους που δεν έχουν την παραμικρή όρεξη να εγκαταλείψουν την άνεση του σπιτιού τους για να πάνε στο γυμναστήριο, κανένα πρόβλημα...

27/11/2019 16:59
Η προπόνηση ενός Αμερικανού ΟΥΚά

Η προπόνηση ενός Αμερικανού ΟΥΚά

Ο Josh Bridges είναι κάτι παραπάνω από αθλητής: είναι πολεμιστής, είναι κάποιος που θα βάλει κάτω ότι πρόκληση κι αν βρεθεί μπροστά του...

26/11/2019 19:22
Ασκήσεις γλουτών από την Bonnie Rae

Ασκήσεις γλουτών από την Bonnie Rae

Στο βίντεο που δημοσίευσε στο Instagram η γυμνάστρια Βonnie Rae από την Αυστραλία, δείχνει 6 ασκήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποκτήσετε γυμνασμένους γλουτούς...

26/11/2019 17:21