Ένα θέμα που απασχολεί πολλούς στο κομμάτι του fitness είναι εάν θα πρέπει να κάνουν ασκήσεις cardio στο πρόγραμμα εκγύμνασης τους ή όχι.
Καλό είναι να κάνεις αερόβια άσκηση είτε βρίσκεσαι σε θερμιδικό έλλειμμα είτε βρίσκεσαι σε θερμιδικό πλεόνασμα. Και στις δύο περιπτώσεις πρέπει να κάνεις αν θες να είσαι υγιής.
Το αερόβιο θα σε βοηθήσει ακόμα όταν είσαι σε θερμιδικό πλεόνασμα και δεν εννοούμε να κάνεις κάθε μέρα, αλλά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα θα ήταν καλό, από 20 λεπτά με 25 λεπτά ακόμα και διαλλειματική… αυτό θα σε βοηθήσει ώστε να μπορείς να καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες και θα κρατάς την καρδιά σου σε ένα καλό επίπεδο.
Με 20 λεπτά την μέρα δεν χάνεις μυϊκό όγκο (γιατί οι περισσότεροι αυτό φοβούνται).
Όταν είσαι σε θερμιδικό έλλειμμα εκεί αλλάζουν αρκετά τα πράγματα.
Πρέπει να κάνεις κάθε μέρα αν θες να γραμμώσεις αλλά πάλι ανάλογα με το τι προπόνηση κάνεις!
Αν κάνεις προπόνηση υψηλής έντασης τότε θα κάνεις χαμηλής έντασης αερόβιο αλλά θα κάνεις πάνω από 30 λεπτά γιατί προσπαθείς να κρατήσεις όσο πιο πολύ μυϊκή μάζα μπορείς αν έχεις υψηλής έντασης προπόνηση και υψηλής έντασης αερόβια εκτός το ότι θα κουράζεσαι πολύ γιατί είσαι σε θερμιδικό έλλειμμα θα χάσεις και λίγο παραπάνω μυϊκή μάζα εκεί.
