Γυμναστική κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Γυμναστική κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Η Gabriella Ellyse δείχνει μια νέα τεχνική προπόνησης για να γυμνάσει τους γλουτούς της, η οποία απαιτεί την βοήθεια του συντρόφου της, Axell Hodges...

27/04/2020 16:04
Kυκλικό πρόγραμμα για να κάψεις ό,τι έφαγες το Πάσχα!

Kυκλικό πρόγραμμα για να κάψεις ό,τι έφαγες το Πάσχα!

1 κυκλικό πρόγραμμα + 12 ασκήσεις = 450 θερμίδες καμένες! Κάψε ό,τι έφαγες με αυτό το κυκλικό πρόγραμμα...

24/04/2020 16:11
Wings For Life World Run 2020: Έρχεται την Κυριακή 3 Μαΐου 

Wings For Life World Run 2020: Έρχεται την Κυριακή 3 Μαΐου 

Την Κυριακή 3 Μαΐου στις 14:00 τρέξε για όσους δεν μπορούν από όπου και αν βρίσκεσαι! Για 7η συνεχόμενη χρονιά ο παγκόσμιος αγώνας δρόμου Wings for Life World Run 2020 επιστρέφει, δίνοντας τη...

23/04/2020 15:18
Δέκα είδη Yoga που θα σε απογειώσουν

Δέκα είδη Yoga που θα σε απογειώσουν

Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά είδη yoga που μπορείς να κάνεις γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό πριν ξεκινήσεις, να βρεις πρώτα το είδος που σου ταιριάζει σύμφωνα με τις ανάγκες σου...

14/04/2020 16:33
Πόσες θερμίδες καίμε κάνοντας δουλειές στο σπίτι;

Πόσες θερμίδες καίμε κάνοντας δουλειές στο σπίτι;

Η πανδημία του κορωνoϊού μάς κρατάει κλεισμένους στο σπίτι και το νευρικό τσιμπολόγημα πιθανότατα έχει αντικαταστήσει τη θερμιδομέτρηση του κάθε σας γεύματος...

06/04/2020 10:22
"Μένουμε σπίτι" με εξάσκηση στο σπίτι

"Μένουμε σπίτι" με εξάσκηση στο σπίτι

Η ανάγκη παραμονής στο σπίτι λόγω κορωνοϊού και οι περιορισμοί δυνατότητας άσκησης σε ανοιχτούς χώρους, επιβάλλουν μια τροποποίηση του τρόπου εξάσκησης...

02/04/2020 13:08
Μπορεί η γιόγκα να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία;

Μπορεί η γιόγκα να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία;

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που συνδέει την αναπνοή και τον διαλογισμό με φυσικές στάσεις του σώματος. Αν κι έχει τις ρίζες της στην αρχαία ινδική...

20/03/2020 10:16
Split squats: 5 λόγοι για να μην τα παραλείπεις

Split squats: 5 λόγοι για να μην τα παραλείπεις

Τα Split squat αποτελούν μία κλασσική πολυλειτουργική άσκηση με πολλά οφέλη. Αυτή η παραλλαγή προβολών στοχεύει στους γλουτούς ενώ...

18/03/2020 12:03
Μένουμε σπίτι: Πρόγραμμα με σχοινάκι και ασκήσεις σωματικού βάρους

Μένουμε σπίτι: Πρόγραμμα με σχοινάκι και ασκήσεις σωματικού βάρους

Κλειστά γυμναστήρια; Κανένα πρόβλημα! Αυτό το πρόγραμμα θα σε "φτιάξει"! Μένουμε Σπίτι. Μένουμε Σπίτι. Το πιο αποτελεσματικό μέτρο περιορισμού..

17/03/2020 17:05
Push ups: 5 παραλλαγές για το σπίτι

Push ups: 5 παραλλαγές για το σπίτι

Κάνε αυτή τη δοκιμασία για προχωρημένους: Προσπάθησε να ολοκληρώσεις και τις 60 επαναλήψεις στα push ups χωρίς διακοπή, σε λιγότερο από 90 δευτερόλεπτα...

17/03/2020 10:26
Η φυσική δραστηριότητα προλαμβάνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου

Η φυσική δραστηριότητα προλαμβάνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου

Δραστηριότητες όπως ο περίπατος, η κηπουρική, η κολύμβηση και ο χορός προλαμβάνουν τη γήρανση του εγκεφάλου στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών...

16/03/2020 10:44
Τι κάνει η Jennifer Aniston για να έχει καλλίγραμμα χέρια;

Τι κάνει η Jennifer Aniston για να έχει καλλίγραμμα χέρια;

Είναι ένα γεγονός ότι η Jennifer Aniston έχει ένα από τα πιο γυμνασμένα σώματα στο Hollywood. Η ίδια έχει ομολογήσει πως αγαπά την έντονη προπόνηση το πρωί, αλλά δεν μπορεί να απαρνηθεί και τον διαλογισμό...

11/03/2020 11:01
Πρωτεΐνη mTOR: Κλειδί για την ανάπτυξη των μυών

Πρωτεΐνη mTOR: Κλειδί για την ανάπτυξη των μυών

Τα τελευταία χρόνια, η έρευνα έχει δείξει ότι μια ειδική πρωτεΐνη που ονομάζεται mTOR (mammalian target of rapamycin=στόχος ραπαμυκίνης των θηλαστικών) κατέχει το κλειδί για την οικοδόμηση και την...

10/03/2020 12:16
Γιατί 30 λεπτά άσκηση αδυνατίζουν περισσότερο από 60 λεπτά!

Γιατί 30 λεπτά άσκηση αδυνατίζουν περισσότερο από 60 λεπτά!

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης βρήκαν σε μελέτη τους που δημοσιεύθηκε το επιστημονικό περιοδικό Scandinavian Journal of Public Health κάτι πολύ ενδιαφέρον για την επίδραση που έχει η διάρκεια...

05/03/2020 12:25
H άσκηση το πρωί, πριν φάμε, αδυνατίζει περισσσότερο

H άσκηση το πρωί, πριν φάμε, αδυνατίζει περισσσότερο

Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να κάνετε γυμναστική προκειμένου να χάσετε κιλά είναι το πρωί. Οι μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση σε κατάσταση νηστείας παρακινεί το σώμα να καίει περισσότερο λίπος, ενώ...

28/02/2020 13:39
Gym Fails

Gym Fails

Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σου στο γυμναστήριο πρέπει να είσαι ιδιαίτερα προσεκτικός και συγκεντρωμένος. Αλλιώς, όπως θα δεις στο παρακάτω video, διατρέχεις τον κίνδυνο να τραυματιστείς και να...

27/02/2020 19:49
Ο μύθος καταρρίπτεται: Η άσκηση κοιλιακών που θα πρέπει να αποφεύγεις...

Ο μύθος καταρρίπτεται: Η άσκηση κοιλιακών που θα πρέπει να αποφεύγεις...

Πονοκέφαλο έχει προκαλέσει σε όλους του απανταχού λάτρεις της γυμναστικής ένα άρθρο του Navy Times, μιας ανεξάρτητης έκδοσης που καλύπτει θέματα του αμερικανικού ναυτικού, το οποίο υποστηρίζει ότι η...

25/02/2020 17:00
Πώς να κάψεις λίπος για να αποκτήσεις γράμμωση

Πώς να κάψεις λίπος για να αποκτήσεις γράμμωση

Επειδή η διατροφή παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στην εκπλήρωση αυτού του στόχου ξεκίνα να μειώνεις το λίπος. Χάσε κιλά και κάψε λίπος χωρίς να το καταλάβεις με αυτά τα tips. Το παν για τη γράμμωση είναι η...

24/02/2020 14:16
5 τρόποι γυμναστικής που ξεχωρίζουν, σύμφωνα με το Harvard

5 τρόποι γυμναστικής που ξεχωρίζουν, σύμφωνα με το Harvard

Μάντεψε! Το γυμναστήριο και το τρέξιμο δεν είναι μέσα σε αυτούς. Αν νομίζεις ότι το να τρέξεις σε Μαραθώνιο είναι ο πιο γρήγορος τρόπος άσκησης για το σώμα σου, ο καθηγητής Ιατρικής Σχολής του Harvard...

21/02/2020 12:46
Fast Life: Άνθρωπος & ποδήλατο

Fast Life: Άνθρωπος & ποδήλατο

Ακολουθούμε την Kate Courtney, τον Loic Bruni και τον Finn Iles μέσα από τους πρώτους αγώνες των πιο ανταγωνιστικών κατηγοριών ορεινής ποδηλασίας -όπου κάθε αθλητής δοκιμάζει πόσο καλά έχει...

10/02/2020 14:44
Μυϊκή αστοχία: Τη χρειάζεσαι ή όχι για να φτιάξεις μυς;

Μυϊκή αστοχία: Τη χρειάζεσαι ή όχι για να φτιάξεις μυς;

Αν και είναι σημαντικό να σηκώνεις μεγάλα βάρη, είτε είσαι άνδρας είτε γυναίκα, bodybuilder ή όχι, η προπόνηση στη μυϊκή αστοχία δεν είναι πάντα ο καλύτερος...

29/01/2020 21:33
Η άσκηση επιβραδύνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου καθώς γερνάμε

Η άσκηση επιβραδύνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου καθώς γερνάμε

Η σωματική άσκηση είναι μία από τις ελάχιστες αποδεδειγμένες μεθόδους για τη διατήρηση του μεγέθους του εγκεφάλου και της καλής λειτουργίας του σε μεγαλύτερη ηλικία...

28/01/2020 17:05
Έβγαλε τη ζάχαρη από τη διατροφή του και έχασε 70 κιλά σε 9 μήνες

Έβγαλε τη ζάχαρη από τη διατροφή του και έχασε 70 κιλά σε 9 μήνες

Στα 23 του ο Μπεν Πάμεντ, ένας Νεοζηλανδός με ύψος 1,83 μ., έφτασε στο σημείο να ζυγίζει 142 κιλά και να βρίσκεται αντιμέτωπος με την κατάθλιψη...

28/01/2020 11:18
Περπάτημα 2,5-5 ώρες την εβδομάδα συνδέεται με 20% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας

Περπάτημα 2,5-5 ώρες την εβδομάδα συνδέεται με 20% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «American Journal of Preventive Medicine» κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει σημαντικά...

14/01/2020 11:46
Οι γυναίκες επεξεργάζονται πιο γρήγορα το οξυγόνο όταν γυμνάζονται

Οι γυναίκες επεξεργάζονται πιο γρήγορα το οξυγόνο όταν γυμνάζονται

Οι γυναίκες φαίνεται πως έχουν ένα φυσικό πλεονέκτημα έναντι των ανδρών κατά τη διάρκεια της άσκησης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε...

10/01/2020 12:54
Πόσο πρέπει να ασκείσαι για να δείχνεις νεότερη

Πόσο πρέπει να ασκείσαι για να δείχνεις νεότερη

Ξέρουμε πολύ καλά ότι η γυμναστική μπορεί να φέρει πολλά θετικά αποτελέσματα τόσο στο σώμα μας όσο και στην υγεία μας...

10/01/2020 11:39
Τα fitness trends που θα μας απασχολήσουν τη νέα χρονιά

Τα fitness trends που θα μας απασχολήσουν τη νέα χρονιά

Είναι γεγονός πως στον χώρο της γυμναστικής τα τελευταία χρόνια οι εξελίξεις είναι ραγδαίες και πως οι νέες τεχνολογίες κάνουν ακόμη πιο δημιουργικούς τους wellness gurus. Αν και δεν είναι λίγοι αυτοί που...

08/01/2020 13:43
Η άσκηση αναστρέφει δραστικά το φαινόμενο της γήρανσης

Η άσκηση αναστρέφει δραστικά το φαινόμενο της γήρανσης

Την επιτακτική ανάγκη που έχει ο ανθρώπινος οργανισμός από υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών επισημαίνει ο επίκουρος καθηγητής παθολογίας-διαβήτη Παναγιώτης Γ. Χαλβατσιώτης...

21/12/2019 09:18
Τα οφέλη της άσκησης στη φύση

Τα οφέλη της άσκησης στη φύση

Πόσο διαφορετικά μπορεί να αντιδρά το ανθρώπινο σώμα όταν ασκείται στη φύση; Μελέτες δείχνουν ότι τα οφέλη της λεγόμενης green exercise είναι πολλαπλά για τον οργανισμό...

19/12/2019 14:44
10 λόγοι που εξηγούν γιατί το μυαλό μας αγαπά την πεζοπορία

10 λόγοι που εξηγούν γιατί το μυαλό μας αγαπά την πεζοπορία

Εάν πας για περπάτημα στο δάσος σήμερα, δεν θα ωφεληθούν μόνο τα πόδια και τα πνευμόνια σου -καθώς και η γκρίζα διάθεση σου θα δεχθεί μια ευχάριστη έκπληξη...

12/12/2019 13:05
Πώς να χάσετε 2 κιλά σε μία εβδομάδα με μικρές αλλαγές

Πώς να χάσετε 2 κιλά σε μία εβδομάδα με μικρές αλλαγές

Εάν θέλεις να κερδίσεις πίσω την αυτοπεποίθησή σου, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να προσαρμόσεις τις προσδοκίες σου και να βρεις τρόπο να τις εκπληρώσεις...

09/12/2019 20:33
9 από τα πιο cool σημεία για yoga στον κόσμο

9 από τα πιο cool σημεία για yoga στον κόσμο

Φαντάζεσαι να μπορούσες να κάνεις yoga σε μια πολυτελή υποβρύχια σήραγγα ή ακόμη κάτω από τη σκιά του βουνού Έβερεστ; Και όμως μπορείς! Δες εδώ τα πιο απίθανα μέρη για yoga στον πλανήτη...

27/11/2019 19:22
Η προπόνηση ενός Αμερικανού ΟΥΚά

Η προπόνηση ενός Αμερικανού ΟΥΚά

Ο Josh Bridges είναι κάτι παραπάνω από αθλητής: είναι πολεμιστής, είναι κάποιος που θα βάλει κάτω ότι πρόκληση κι αν βρεθεί μπροστά του...

26/11/2019 19:22
Ασκήσεις γλουτών από την Bonnie Rae

Ασκήσεις γλουτών από την Bonnie Rae

Στο βίντεο που δημοσίευσε στο Instagram η γυμνάστρια Βonnie Rae από την Αυστραλία, δείχνει 6 ασκήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποκτήσετε γυμνασμένους γλουτούς...

26/11/2019 17:21
Γιατί πρέπει να γυμνάζεσαι στη βροχή;

Γιατί πρέπει να γυμνάζεσαι στη βροχή;

Γιατί σε κάνει καλύτερο! Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να βγεις έξω για προπόνηση και να τρέξεις, μακριά από το διάδρομο και τους εσωτερικούς χώρους του γυμναστηρίου. Αλλά αν σκέφτεσαι ότι η βροχή...

15/11/2019 16:11
Πώς να τρέξεις 5 χλμ. κάτω από 30 λεπτά

Πώς να τρέξεις 5 χλμ. κάτω από 30 λεπτά

Ήρθε η ώρα να αποκτήσεις την ταχύτητα που χρειάζεσαι για να «πετάξεις» στα 5 χιλιόμετρα σε λιγότερο από 30 λεπτά! Δες με ποιους τρόπους θα το καταφέρεις...

05/11/2019 14:17
Tεχνολογία Futurelight: Aπόλυτη διαπνοή & μοναδική αδιαβροχοποίηση

Tεχνολογία Futurelight: Aπόλυτη διαπνοή & μοναδική αδιαβροχοποίηση

Η κορυφαία εταιρεία outdoor ένδυσης και εξοπλισμού The North Face πρωτοπορεί για ακόμα μία φορά, παρουσιάζοντας την πιο προηγμένη τεχνολογία αδιάβροχων και διαπνεόντων μεμβρανών στην σειρά...

04/11/2019 13:41
Πέντε υπερεκτιμημένες ασκήσεις, σύμφωνα με τους ειδικούς

Πέντε υπερεκτιμημένες ασκήσεις, σύμφωνα με τους ειδικούς

Μην «τσιμπάτε» στις δημοφιλείς ασκήσεις, καθώς κάποιες από αυτές δεν έχουν το αποτέλεσμα που θέλετε...

25/10/2019 10:25
Μπορείς να ζήσεις περισσότερο χωρίς γυμναστήριο. Δες πώς!

Μπορείς να ζήσεις περισσότερο χωρίς γυμναστήριο. Δες πώς!

Εάν θέλεις να είσαι υγιής και να ζήσεις περισσότερο δεν χρειάζεται να «χτυπηθείς» στα μηχανήματα του γυμναστηρίου. Καθώς διαβάζεις αυτό το άρθρο κάνε κάτι απλό: σήκω από τη θέση σου...

21/10/2019 17:43
Αυτές είναι οι ασκήσεις που χαρίζουν μέση – δαχτυλίδι!

Αυτές είναι οι ασκήσεις που χαρίζουν μέση – δαχτυλίδι!

Τα κιλά χάνονται, ωστόσο το να γυμνάσει κάποιος την ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς δεν είναι και η ευκολότερη αποστολή. Πρόκειται για ένα σημείο στο οποίο η συσσώρευση λίπους είναι μεγάλη και που σαν να...

21/10/2019 13:06
Ποια ώρα της ημέρας καίμε περισσότερες θερμίδες

Ποια ώρα της ημέρας καίμε περισσότερες θερμίδες

Σύμφωνα με τα ευρήματα μικρής προκαταρκτικής μελέτης, η ώρα που τρώτε παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσες θερμίδες καίτε. Οι ερευνητές παρακολούθησαν...

18/10/2019 14:33
Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν περπατάτε μισή ώρα κάθε μέρα

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν περπατάτε μισή ώρα κάθε μέρα

Λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία και δεν έχουν άδικο. Μεταξύ άλλων, σας βοηθά να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και...

10/10/2019 15:45
Μισή ώρα γυμναστικής φτάνει για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας!

Μισή ώρα γυμναστικής φτάνει για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας!

Το πρόγραμμα ασκήσεων της γυμνάστριας διασημοτήτων Kit Rich δουλεύει όλους τους μυς του σώματός σας αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό, με αποτέλεσμα το κάψιμο θερμίδων...

04/10/2019 12:39
10 συνήθειες για να ξεκινήσετε τώρα και να είστε υγιείς και μετά τα 40

10 συνήθειες για να ξεκινήσετε τώρα και να είστε υγιείς και μετά τα 40

Το να κρατάτε τον εαυτό σας υγιή είναι ένας μαραθώνιος, αλλά όχι σπριντ. Οι καθημερινές συνήθειες είναι αυτές που καθορίζουν τη συνολική μας υγεία μακροπρόθεσμα...

04/10/2019 12:19
Δίαιτα ή γυμναστική: Ποιο είναι πιο σημαντικό για να χάσετε βάρος;

Δίαιτα ή γυμναστική: Ποιο είναι πιο σημαντικό για να χάσετε βάρος;

Είναι γνωστό πως μόνο ο συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης είναι αυτός που μπορεί να σου χαρίσει το σώμα των ονείρων σου, αλλά σίγουρα θα έχεις αναρωτηθεί πιο είναι πιο σημαντικό: η δίαιτα ή η γυμναστική...

03/10/2019 17:11
Ποιος είναι ο μέγιστος μεταβολικός ρυθμός;

Ποιος είναι ο μέγιστος μεταβολικός ρυθμός;

Η καρδιά, οι πνεύμονες και το αγγειακό σύστημα έχουν την ικανότητα να διανέμουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, με αποτέλεσμα ο ανθρώπινος μεταβολισμός...

01/10/2019 11:35
Περπάτα και κάνε το μυαλό σου να δουλεύει στο 100%!

Περπάτα και κάνε το μυαλό σου να δουλεύει στο 100%!

Θέλεις το μυαλό σου να είναι στα καλύτερά του και να δουλεύει στο 100%; Περπάτα ντε, τι σου ζητάμε; Μπορεί να μην σου έχει περάσει ποτέ από το μυαλό – πιθανότατα επειδή δεν ήταν στα φόρτε του το μυαλό σου...

19/09/2019 15:03
Πρωί vs βράδυ: Πότε ειναι καλύτερα να πηγαίνουμε γυμναστήριο;

Πρωί vs βράδυ: Πότε ειναι καλύτερα να πηγαίνουμε γυμναστήριο;

Οι περισσότεροι πηγαίνουμε στο γυμναστήριο μεταξύ 21.00 και 24.00 το βράδυ, γεγονός το οποίο μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας. Είναι γνωστό...

16/09/2019 14:32
Face Yoga: Αυτοθεραπεία για πρόσωπο σφριγηλό και ξεκούραστο

Face Yoga: Αυτοθεραπεία για πρόσωπο σφριγηλό και ξεκούραστο

Αν ανήκετε στις φανατικές της γιόγκα, τότε σίγουρα θα λατρέψετε και τη γιόγκα προσώπου. Ναι, υπάρχει και αυτή, όσο κι αν ακούγεται περίεργο...

09/09/2019 12:50
Να γιατί πρέπει να ξεκινήσετε γυμναστήριο το φθινόπωρο

Να γιατί πρέπει να ξεκινήσετε γυμναστήριο το φθινόπωρο

Το καλοκαίρι οδεύει προς το τέλος και το φθινόπωρο είναι προ των πυλών. Η αλλαγή της εποχής είναι και μια καλή ευκαιρία για τους περισσότερους να βάλουν τις φόρμες και να ξεκινήσουν την γυμναστική...

04/09/2019 15:22