Surf & Βurn: Surfing workout για ισορροπία και καύση λίπους

Surf & Βurn: Surfing workout για ισορροπία και καύση λίπους

Φεύγουμε για surfing παρέα με την Ιωάννα Λαουμτζή! Δεν χρειάζεται να πας μακριά, τώρα μπορείς να ζήσεις μια surfing fitness εμπειρία όπου και αν βρίσκεσαι! Το surf είναι από τα πιο διασκεδαστικά και ταυτόχρονα...

07/07/2020 17:36
Το πλεονέκτημα των γυναικών έναντι των ανδρών στην άσκηση

Το πλεονέκτημα των γυναικών έναντι των ανδρών στην άσκηση

Οι γυναίκες διαθέτουν ένα πλεονέκτημα ως προς τη φυσική τους κατάσταση συγκριτικά με τους άνδρες, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Όταν αρχίζουν να γυμνάζονται μπορούν να επεξεργαστούν πιο γρήγορα το οξυγόνο...

26/06/2020 11:33
Γιατί κοκκινίζουν τα μάτια στην πισίνα;

Γιατί κοκκινίζουν τα μάτια στην πισίνα;

Tα μάτια που γίνονται κόκκινα μετά τη κολύμβηση στην πισίνα έχουν αιτία τα ούρα και όχι το χλώριο της πισίνας, σύμφωνα με μια αμερικανική μελέτη...

25/06/2020 16:04
Άνδρας έχασε 100 κιλά σε έναν χρόνο

Άνδρας έχασε 100 κιλά σε έναν χρόνο

Μόλις πριν από έναν χρόνο, ο Vance Hinds πήρε την απόφαση να κάνει μια αλλαγή στη ζωή του, βάζοντας στόχο να χάσει κιλά. Το αποτέλεσμα μετά από ένα μόνο έτος είναι εντυπωσιακό και ο ίδιος αποδεικνύει πως...

25/06/2020 12:02
Γίνε fit από τη μέση και πάνω σε 15 λεπτά

Γίνε fit από τη μέση και πάνω σε 15 λεπτά

Χρειάζεσαι 15 λεπτά, 3 ασκήσεις και πολλά σετ! Aν το μόνο που διαθέτεις είναι 15 λεπτά μπορείς να κάνεις ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα με λίγες ασκήσεις αρκεί να είσαι...

23/06/2020 17:50
Μια 10λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα

Μια 10λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα

Μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε και να γυμνάσεις όλο το σώμα! Αυτή η 10λεπτη προπόνηση γυμνάζει μεγάλες μυϊκές ομάδες, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε: στο σπίτι, στην παραλία, στο πάρκο....

12/06/2020 15:04
Οι 5 απλές συμβουλές για να γίνετε fit

Οι 5 απλές συμβουλές για να γίνετε fit

Παρόλο που ένα καλλίγραμμο σώμα μοιάζει να είναι μια μακρινή και χρονοβόρα διαδικασία, η προσπάθεια που θα καταβάλλετε για να είστε σε φόρμα έχει πολλά θετικά αποτελέσματα...

28/05/2020 12:47
Μόνο 7 λεπτά ασκήσεων αρκούν για να χάσετε γρήγορα βάρος

Μόνο 7 λεπτά ασκήσεων αρκούν για να χάσετε γρήγορα βάρος

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς μπορείτε να χάσετε βάρος μέσα σε μόλις 7 λεπτά γυμναστικής. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τις ασκήσεις σωστά step by step οπουδήποτε και αν βρίσκεστε, είτε στο σπίτι είτε  στο γυμναστήριο...

21/05/2020 15:57
Πόση ώρα πρέπει να ασκείσαι για να χάσεις βάρος;

Πόση ώρα πρέπει να ασκείσαι για να χάσεις βάρος;

Πιστεύεις ότι η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Κι αν ναι, πόση ώρα χρειάζεται να γυμναστείς και τι προπόνηση να κάνεις; Πόση ώρα πρέπει να ασκείσαι για να χάσεις βάρος...

13/05/2020 15:44
AFTERBURN TRAINING-EPOC: Το κλειδί για ταχύτερο αδυνάτισμα & πώς θα το πετύχουμε!

AFTERBURN TRAINING-EPOC: Το κλειδί για ταχύτερο αδυνάτισμα & πώς θα το πετύχουμε!

Στο παρακάτω άρθρο θα αναλύσουμε τι είναι το AFTERBURN TRAINING/EPOC και σε τι ωφελεί τον οργανισμό μας στην προσπάθεια μας να κάψουμε παραπάνω θερμίδες.

11/05/2020 14:27
Γράμμωση κοιλιακών: Τι να φας και τι να μην φας!

Γράμμωση κοιλιακών: Τι να φας και τι να μην φας!

Αν το έχεις πάρει ζεστά το ζήτημα και θέλεις να αποκτήσεις γράμμωση η καλύτερη συμβουλή μας είναι να βρεις διαιτολόγο. Εκείνος θα σου φτιάξει ένα διαιτολόγιο στα μέτρα σου, το οποίο θα μπορείς να ακολουθήσεις για να αποκτήσεις το six pack των ονείρων σου.

08/05/2020 17:22
Κάνε το τεστ: Ανακάλυψε την πραγματική σου fitness προσωπικότητα

Κάνε το τεστ: Ανακάλυψε την πραγματική σου fitness προσωπικότητα

Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τη διατήρηση του κινήτρου σου, ίσως κάνεις λάθος προπόνηση. Βρίσκοντας ένα πρόγραμμα άσκησης που ταιριάζει στο προσωπικό σου στυλ μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις...

08/05/2020 16:52
Κάψε το λίπος στην κοιλιά με αυτές τις ασκήσεις

Κάψε το λίπος στην κοιλιά με αυτές τις ασκήσεις

Εάν θέλεις επίπεδη κοιλιά με γραμμωμένους κοιλιακούς και χωρίς ίχνος λίπους τότε ένταξε στη ρουτίνα σου αυτές τις ασκήσεις όπως κάνει η Alexis Ren κάθε πρωί, που διαρκούν 10 λεπτά...

07/05/2020 16:41
Πάνω από 77.000 δρομείς έτρεξαν για το Wings for Life World Run

Πάνω από 77.000 δρομείς έτρεξαν για το Wings for Life World Run

Την περασμένη Κυριακή δρομείς από όλο τον κόσμο ενώθηκαν εικονικά με το app του Wings for Life World Run για να συγκεντρώσουν χρήματα για την έρευνα στους τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης...

06/05/2020 16:59
Κοιλιακοί χωρίς κοιλιακούς, γίνεται; Γίνεται!

Κοιλιακοί χωρίς κοιλιακούς, γίνεται; Γίνεται!

Θέλεις να κάνεις κοιλιακούς χωρίς κοιλιακούς; Μπορείς. Βέβαια το σωστό ερώτημα είναι: θες να δεις τους κοιλιακούς σου ή να τους γυμνάσεις; Αν θέλεις να τους γυμνάσεις υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείς να...

27/04/2020 19:22
Γυμναστική κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Γυμναστική κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Η Gabriella Ellyse δείχνει μια νέα τεχνική προπόνησης για να γυμνάσει τους γλουτούς της, η οποία απαιτεί την βοήθεια του συντρόφου της, Axell Hodges...

27/04/2020 16:04
Kυκλικό πρόγραμμα για να κάψεις ό,τι έφαγες το Πάσχα!

Kυκλικό πρόγραμμα για να κάψεις ό,τι έφαγες το Πάσχα!

1 κυκλικό πρόγραμμα + 12 ασκήσεις = 450 θερμίδες καμένες! Κάψε ό,τι έφαγες με αυτό το κυκλικό πρόγραμμα...

24/04/2020 16:11
Wings For Life World Run 2020: Έρχεται την Κυριακή 3 Μαΐου 

Wings For Life World Run 2020: Έρχεται την Κυριακή 3 Μαΐου 

Την Κυριακή 3 Μαΐου στις 14:00 τρέξε για όσους δεν μπορούν από όπου και αν βρίσκεσαι! Για 7η συνεχόμενη χρονιά ο παγκόσμιος αγώνας δρόμου Wings for Life World Run 2020 επιστρέφει, δίνοντας τη...

23/04/2020 15:18
Δέκα είδη Yoga που θα σε απογειώσουν

Δέκα είδη Yoga που θα σε απογειώσουν

Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά είδη yoga που μπορείς να κάνεις γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό πριν ξεκινήσεις, να βρεις πρώτα το είδος που σου ταιριάζει σύμφωνα με τις ανάγκες σου...

14/04/2020 16:33
Πόσες θερμίδες καίμε κάνοντας δουλειές στο σπίτι;

Πόσες θερμίδες καίμε κάνοντας δουλειές στο σπίτι;

Η πανδημία του κορωνoϊού μάς κρατάει κλεισμένους στο σπίτι και το νευρικό τσιμπολόγημα πιθανότατα έχει αντικαταστήσει τη θερμιδομέτρηση του κάθε σας γεύματος...

06/04/2020 10:22
"Μένουμε σπίτι" με εξάσκηση στο σπίτι

"Μένουμε σπίτι" με εξάσκηση στο σπίτι

Η ανάγκη παραμονής στο σπίτι λόγω κορωνοϊού και οι περιορισμοί δυνατότητας άσκησης σε ανοιχτούς χώρους, επιβάλλουν μια τροποποίηση του τρόπου εξάσκησης...

02/04/2020 13:08
Μπορεί η γιόγκα να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία;

Μπορεί η γιόγκα να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία;

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που συνδέει την αναπνοή και τον διαλογισμό με φυσικές στάσεις του σώματος. Αν κι έχει τις ρίζες της στην αρχαία ινδική...

20/03/2020 10:16
Split squats: 5 λόγοι για να μην τα παραλείπεις

Split squats: 5 λόγοι για να μην τα παραλείπεις

Τα Split squat αποτελούν μία κλασσική πολυλειτουργική άσκηση με πολλά οφέλη. Αυτή η παραλλαγή προβολών στοχεύει στους γλουτούς ενώ...

18/03/2020 12:03
Μένουμε σπίτι: Πρόγραμμα με σχοινάκι και ασκήσεις σωματικού βάρους

Μένουμε σπίτι: Πρόγραμμα με σχοινάκι και ασκήσεις σωματικού βάρους

Κλειστά γυμναστήρια; Κανένα πρόβλημα! Αυτό το πρόγραμμα θα σε "φτιάξει"! Μένουμε Σπίτι. Μένουμε Σπίτι. Το πιο αποτελεσματικό μέτρο περιορισμού..

17/03/2020 17:05
Push ups: 5 παραλλαγές για το σπίτι

Push ups: 5 παραλλαγές για το σπίτι

Κάνε αυτή τη δοκιμασία για προχωρημένους: Προσπάθησε να ολοκληρώσεις και τις 60 επαναλήψεις στα push ups χωρίς διακοπή, σε λιγότερο από 90 δευτερόλεπτα...

17/03/2020 10:26
Η φυσική δραστηριότητα προλαμβάνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου

Η φυσική δραστηριότητα προλαμβάνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου

Δραστηριότητες όπως ο περίπατος, η κηπουρική, η κολύμβηση και ο χορός προλαμβάνουν τη γήρανση του εγκεφάλου στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών...

16/03/2020 10:44
Τι κάνει η Jennifer Aniston για να έχει καλλίγραμμα χέρια;

Τι κάνει η Jennifer Aniston για να έχει καλλίγραμμα χέρια;

Είναι ένα γεγονός ότι η Jennifer Aniston έχει ένα από τα πιο γυμνασμένα σώματα στο Hollywood. Η ίδια έχει ομολογήσει πως αγαπά την έντονη προπόνηση το πρωί, αλλά δεν μπορεί να απαρνηθεί και τον διαλογισμό...

11/03/2020 11:01
Πρωτεΐνη mTOR: Κλειδί για την ανάπτυξη των μυών

Πρωτεΐνη mTOR: Κλειδί για την ανάπτυξη των μυών

Τα τελευταία χρόνια, η έρευνα έχει δείξει ότι μια ειδική πρωτεΐνη που ονομάζεται mTOR (mammalian target of rapamycin=στόχος ραπαμυκίνης των θηλαστικών) κατέχει το κλειδί για την οικοδόμηση και την...

10/03/2020 12:16
Γιατί 30 λεπτά άσκηση αδυνατίζουν περισσότερο από 60 λεπτά!

Γιατί 30 λεπτά άσκηση αδυνατίζουν περισσότερο από 60 λεπτά!

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης βρήκαν σε μελέτη τους που δημοσιεύθηκε το επιστημονικό περιοδικό Scandinavian Journal of Public Health κάτι πολύ ενδιαφέρον για την επίδραση που έχει η διάρκεια...

05/03/2020 12:25
H άσκηση το πρωί, πριν φάμε, αδυνατίζει περισσσότερο

H άσκηση το πρωί, πριν φάμε, αδυνατίζει περισσσότερο

Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να κάνετε γυμναστική προκειμένου να χάσετε κιλά είναι το πρωί. Οι μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση σε κατάσταση νηστείας παρακινεί το σώμα να καίει περισσότερο λίπος, ενώ...

28/02/2020 13:39
Gym Fails

Gym Fails

Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σου στο γυμναστήριο πρέπει να είσαι ιδιαίτερα προσεκτικός και συγκεντρωμένος. Αλλιώς, όπως θα δεις στο παρακάτω video, διατρέχεις τον κίνδυνο να τραυματιστείς και να...

27/02/2020 19:49
Ο μύθος καταρρίπτεται: Η άσκηση κοιλιακών που θα πρέπει να αποφεύγεις...

Ο μύθος καταρρίπτεται: Η άσκηση κοιλιακών που θα πρέπει να αποφεύγεις...

Πονοκέφαλο έχει προκαλέσει σε όλους του απανταχού λάτρεις της γυμναστικής ένα άρθρο του Navy Times, μιας ανεξάρτητης έκδοσης που καλύπτει θέματα του αμερικανικού ναυτικού, το οποίο υποστηρίζει ότι η...

25/02/2020 17:00
Πώς να κάψεις λίπος για να αποκτήσεις γράμμωση

Πώς να κάψεις λίπος για να αποκτήσεις γράμμωση

Επειδή η διατροφή παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στην εκπλήρωση αυτού του στόχου ξεκίνα να μειώνεις το λίπος. Χάσε κιλά και κάψε λίπος χωρίς να το καταλάβεις με αυτά τα tips. Το παν για τη γράμμωση είναι η...

24/02/2020 14:16
5 τρόποι γυμναστικής που ξεχωρίζουν, σύμφωνα με το Harvard

5 τρόποι γυμναστικής που ξεχωρίζουν, σύμφωνα με το Harvard

Μάντεψε! Το γυμναστήριο και το τρέξιμο δεν είναι μέσα σε αυτούς. Αν νομίζεις ότι το να τρέξεις σε Μαραθώνιο είναι ο πιο γρήγορος τρόπος άσκησης για το σώμα σου, ο καθηγητής Ιατρικής Σχολής του Harvard...

21/02/2020 12:46
Fast Life: Άνθρωπος & ποδήλατο

Fast Life: Άνθρωπος & ποδήλατο

Ακολουθούμε την Kate Courtney, τον Loic Bruni και τον Finn Iles μέσα από τους πρώτους αγώνες των πιο ανταγωνιστικών κατηγοριών ορεινής ποδηλασίας -όπου κάθε αθλητής δοκιμάζει πόσο καλά έχει...

10/02/2020 14:44
Μυϊκή αστοχία: Τη χρειάζεσαι ή όχι για να φτιάξεις μυς;

Μυϊκή αστοχία: Τη χρειάζεσαι ή όχι για να φτιάξεις μυς;

Αν και είναι σημαντικό να σηκώνεις μεγάλα βάρη, είτε είσαι άνδρας είτε γυναίκα, bodybuilder ή όχι, η προπόνηση στη μυϊκή αστοχία δεν είναι πάντα ο καλύτερος...

29/01/2020 21:33
Η άσκηση επιβραδύνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου καθώς γερνάμε

Η άσκηση επιβραδύνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου καθώς γερνάμε

Η σωματική άσκηση είναι μία από τις ελάχιστες αποδεδειγμένες μεθόδους για τη διατήρηση του μεγέθους του εγκεφάλου και της καλής λειτουργίας του σε μεγαλύτερη ηλικία...

28/01/2020 17:05
Έβγαλε τη ζάχαρη από τη διατροφή του και έχασε 70 κιλά σε 9 μήνες

Έβγαλε τη ζάχαρη από τη διατροφή του και έχασε 70 κιλά σε 9 μήνες

Στα 23 του ο Μπεν Πάμεντ, ένας Νεοζηλανδός με ύψος 1,83 μ., έφτασε στο σημείο να ζυγίζει 142 κιλά και να βρίσκεται αντιμέτωπος με την κατάθλιψη...

28/01/2020 11:18
Τι να κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστήριo

Τι να κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστήριo

Μην ξεγραφτείς ακόμα από το γυμναστήριο, μόλις άρχισες! Γενικά οι Έλληνες πρέπει απεγνωσμένα να περνούμε περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο, επειδή είμαστε υπέρβαροι και υποφέρουμε από όλα τα σχετικά...

22/01/2020 20:54
Περπάτημα 2,5-5 ώρες την εβδομάδα συνδέεται με 20% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας

Περπάτημα 2,5-5 ώρες την εβδομάδα συνδέεται με 20% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «American Journal of Preventive Medicine» κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει σημαντικά...

14/01/2020 11:46
Οι γυναίκες επεξεργάζονται πιο γρήγορα το οξυγόνο όταν γυμνάζονται

Οι γυναίκες επεξεργάζονται πιο γρήγορα το οξυγόνο όταν γυμνάζονται

Οι γυναίκες φαίνεται πως έχουν ένα φυσικό πλεονέκτημα έναντι των ανδρών κατά τη διάρκεια της άσκησης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε...

10/01/2020 12:54
Πόσο πρέπει να ασκείσαι για να δείχνεις νεότερη

Πόσο πρέπει να ασκείσαι για να δείχνεις νεότερη

Ξέρουμε πολύ καλά ότι η γυμναστική μπορεί να φέρει πολλά θετικά αποτελέσματα τόσο στο σώμα μας όσο και στην υγεία μας...

10/01/2020 11:39
Τα fitness trends που θα μας απασχολήσουν τη νέα χρονιά

Τα fitness trends που θα μας απασχολήσουν τη νέα χρονιά

Είναι γεγονός πως στον χώρο της γυμναστικής τα τελευταία χρόνια οι εξελίξεις είναι ραγδαίες και πως οι νέες τεχνολογίες κάνουν ακόμη πιο δημιουργικούς τους wellness gurus. Αν και δεν είναι λίγοι αυτοί που...

08/01/2020 13:43
Η άσκηση αναστρέφει δραστικά το φαινόμενο της γήρανσης

Η άσκηση αναστρέφει δραστικά το φαινόμενο της γήρανσης

Την επιτακτική ανάγκη που έχει ο ανθρώπινος οργανισμός από υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών επισημαίνει ο επίκουρος καθηγητής παθολογίας-διαβήτη Παναγιώτης Γ. Χαλβατσιώτης...

21/12/2019 09:18
Τα οφέλη της άσκησης στη φύση

Τα οφέλη της άσκησης στη φύση

Πόσο διαφορετικά μπορεί να αντιδρά το ανθρώπινο σώμα όταν ασκείται στη φύση; Μελέτες δείχνουν ότι τα οφέλη της λεγόμενης green exercise είναι πολλαπλά για τον οργανισμό...

19/12/2019 14:44
10 λόγοι που εξηγούν γιατί το μυαλό μας αγαπά την πεζοπορία

10 λόγοι που εξηγούν γιατί το μυαλό μας αγαπά την πεζοπορία

Εάν πας για περπάτημα στο δάσος σήμερα, δεν θα ωφεληθούν μόνο τα πόδια και τα πνευμόνια σου -καθώς και η γκρίζα διάθεση σου θα δεχθεί μια ευχάριστη έκπληξη...

12/12/2019 13:05
Πώς να χάσετε 2 κιλά σε μία εβδομάδα με μικρές αλλαγές

Πώς να χάσετε 2 κιλά σε μία εβδομάδα με μικρές αλλαγές

Εάν θέλεις να κερδίσεις πίσω την αυτοπεποίθησή σου, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να προσαρμόσεις τις προσδοκίες σου και να βρεις τρόπο να τις εκπληρώσεις...

09/12/2019 20:33
9 από τα πιο cool σημεία για yoga στον κόσμο

9 από τα πιο cool σημεία για yoga στον κόσμο

Φαντάζεσαι να μπορούσες να κάνεις yoga σε μια πολυτελή υποβρύχια σήραγγα ή ακόμη κάτω από τη σκιά του βουνού Έβερεστ; Και όμως μπορείς! Δες εδώ τα πιο απίθανα μέρη για yoga στον πλανήτη...

27/11/2019 19:22
Η προπόνηση ενός Αμερικανού ΟΥΚά

Η προπόνηση ενός Αμερικανού ΟΥΚά

Ο Josh Bridges είναι κάτι παραπάνω από αθλητής: είναι πολεμιστής, είναι κάποιος που θα βάλει κάτω ότι πρόκληση κι αν βρεθεί μπροστά του...

26/11/2019 19:22
Ασκήσεις γλουτών από την Bonnie Rae

Ασκήσεις γλουτών από την Bonnie Rae

Στο βίντεο που δημοσίευσε στο Instagram η γυμνάστρια Βonnie Rae από την Αυστραλία, δείχνει 6 ασκήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποκτήσετε γυμνασμένους γλουτούς...

26/11/2019 17:21