Το τρέξιμο στην παραλία μπορεί να μας προσφέρει μια ήρεμη, όμορφη εμπειρία που μας ανανεώνει μέσα και έξω. Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να γίνουμε και καλύτεροι… δρομείς, αφού σύμφωνα με έρευνες το τρέξιμο στην παραλία μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή αντοχή και να βελτιώσει την ταχύτητά μας.
Το τρέξιμο σε άμμο, ειδικά σε ξηρή άμμο, είναι πιο δύσκολο από το τρέξιμο στο πεζοδρόμιο, οπότε σίγουρα θα κοπιάσετε περισσότερο. Σκεφτείτε όμως, ότι αφού τελειώσετε μπορείτε να απολαύσετε την αποθεραπεία σας κολυμπώντας στα δροσερά νερά.
Μερικές από τις καλύτερες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε, περιλαμβάνουν:
Ξεκινήστε από το τρέξιμο στην υγρή άμμο
Εάν δεν το έχετε δοκιμάσει ξανά, τότε είναι καλύτερα να ξεκινήσετε από την υγρή άμμο, που είναι σημαντικά πιο σταθερή από την μαλακή και στεγνή. Μόλις συνηθίσετε να τρέχετε σε βρεγμένη άμμο, προσθέστε αργά διαστήματα 2 ή 3 λεπτών στην πιο στεγνή, επιστρέφοντας στη βρεγμένη ενδιάμεσα.
Μόλις αρχίσετε να συνηθίζετε να τρέχετε σε στεγνή άμμο, ξεκινήστε να τρέχετε πάνω της για μεγαλύτερες εκτάσεις.
