H Hot yoga είναι η νέα μόδα. Πρόκειται για μια σειρά από στάσεις yoga που πραγματοποιούνται σε θερμαινόμενο δωμάτιο στους 40 βαθμούς. Έχει όλα τα οφέλη της yoga, συν εκείνα της γυμναστικής σε extreme καταστάσεις, όπως η υπερβολική ζέστη. Αν, λοιπόν, αναζητείτε διπλό αποτέλεσμα, δοκιμάστε την.
Το δωμάτιο ζεσταίνεται για να θερμαίνονται οι μύες, που έτσι τεντώνονται καλύτερα και αποφεύγεται ο κίνδυνος τραυματισμού. Η ζέστη αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες στην προσπάθειά του να παραμείνει δροσερό.
Όπως σε όλες τις μορφές της Yoga, η Hot Yoga δίνει έμφαση στις βαθιές αναπνοές, ώστε να αυξήσει τη ροή της prana (η ζωτική ενέργεια). Η αρχή είναι ότι η αναπνοή συνδέει το σώμα με το μυαλό και οδηγεί στην καλύτερη επίτευξη των θέσεων. Η βαθιά αναπνοή βοηθάει στο να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό, ενώ βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του οξυγόνου στο σώμα.
Πολλοί επιλέγουν τη Hot Yoga για να χάσουν κιλά, μια και η υψηλή θερμοκρασία, σε συνδυασμό με τις ασκήσεις που ανεβάζουν τους καρδιακούς παλμούς, αναγκάζει το σώμα να δουλέψει περισσότερο, να κάψει περισσότερες θερμίδες, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
Η Hot Yoga μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του εύρους των κινήσεων του ατόμου, καθώς το ζεστό περιβάλλον διευκολύνει τη διάταση των μυών σε αντίθεση με ένα πιο κρύο περιβάλλον, με αποτέλεσμα την προπόνηση και βελτίωση της ελαστικότητας των μυών κι επομένως την αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια άσκησης και την επούλωση παλιών μυϊκών τραυμάτων.
Πηγή:toblogtonkirion.gr
