Οι περισσότερες από εσάς πιστεύετε ότι δεν γυμνάζεστε αρκετά, αν ύστερα από μισή ώρα γυμναστικής δεν νιώθετε εξαντλημένες. Λάθος.
Αν δεν έχετε πρόσβαση σε ένα μετρητή καρδιακού παλμού, χρησιμοποιήστε τον δικό σας αντιληπτό βαθμό κούρασης σαν ένα καλό τρόπο να εκτιμήσετε την πρόοδό σας. Σαν κανόνα, να μην ξεπερνάτε τον «άνετο ενοχλητικό» βαθμό κούρασης. Σκεφτείτε τη δραστηριότητά σας σε μία κλίμακα από το ένα έως το δέκα, με το ένα να είναι ακινησία και το δέκα το ανέβασμα ενός λόφου. Συνιστάται να προπονείστε ανάμεσα στο τρία και το πέντε της κλίμακας. Για παράδειγμα, αν κάνετε αεροβική άσκηση, πρέπει να είστε ελαφρώς κουρασμένοι, αλλά να μπορείτε ακόμα να συζητάτε.
