Πολλές φορές αντιμετωπίζουμε προβλήματα δυσκοιλιότητας χωρίς να ξέρουμε το λόγο. Ταλαιπωρούμαστε από τον σύγχρονο τρόπο ζωής, το άγχος, την άστατη διατροφή μας και την έλλειψη σωματικής άσκησης κι έτσι η δυσκοιλιότητα έχει γίνει ένα καθημερινό πρόβλημα.
Πολλοί λόγοι μπορούν να μας οδηγήσουν σε αυτή την κατάσταση, όπως ένα μακρινό ταξίδι μέχρι να συνηθίσουμε το καινούργιο περιβάλλον, όταν έχουμε έντονο στρες όπου ο οργανισμός μας μπλοκάρει, ή όταν ξεκινάμε κάποια δίαιτα και τρώμε συγκεκριμένα προϊόντα.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούμε να ακολουθήσουμε ώστε να αποφύγουμε την ταλαιπωρία και φυσικά να ανακουφιστούμε.
· Αυξήστε τα υγρά στην καθημερινή σας διατροφή. Οχτώ ποτήρια κυρίως νερού μπορούν να συμβάλλουν στην ομαλότερη κινητικότητα του εντέρου.
· Προτιμήστε δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες.
· Προτιμήστε ψωμί, ρύζι, μακαρόνια και μπισκότα ολικής άλεσης.
· Τρώτε φρούτα και λαχανικά ακόμη και με τη φλούδα τους αφού πρώτα τα πλύνετε καλά.
· Καταναλώνετε όσπρια που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
· Ξεκινήστε να κάνετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Αν δεν προλαβαίνετε μπορείτε να περπατάτε μέσα στη μέρα.
· Βάλτε στη διατροφή σας επίσης τα ακτινίδια και τα δαμάσκηνα.
Αν ωστόσο το πρόβλημα συνεχίζεται, τότε είναι καλό να απευθυνθείτε στο γιατρό σας για οποιαδήποτε άλλη θεραπεία.
.jpg)
