Μπορεί τώρα, που γεννήσατε στο μυαλό σας να είναι η σκέψη πως θα χάσετε τα τρία παραπάνω κιλά της εγκυμοσύνης, που σας έχουν μείνει, αλλά η νέα πραγματικότητα που βιώνετε μέσα στο σπίτι με την πολύωρη και αδιάκοπη φροντίδα που χρειάζεται το νεογέννητο μωρό σας μάλλον σας κάνουν να σκέφτεστε τις σούπερ τροφές που θα σας δώσουν ενέργεια και θα βοηθήσουν τον μεταβολισμό σας, ώστε να ξεκινήσει να λειτουργεί σωστά.
Η συχνή κατανάλωση υγιεινών τροφών κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μεγιστοποιήσει τη χαμηλή ενέργεια που πιθανώς έχετε ως νέα μητέρα. Αν θηλάζετε, είναι απαραίτητη η εδραίωση υγιεινών διατροφικών συνηθειών για να βοηθήσετε τις αυξημένε ανάγκες που έχει ο οργανισμός σας αυτή την περίοδο. Προσπαθήστε λοιπόν, να κάνετε τις συγκεκριμένες υγιεινές τροφές τακτικό μέρος της διατροφής σας.
Σολομός
Ο σολομός είναι μία τροφή που δικαίως χαρακτήριζεται ως superfood όσον αφορά τη διατροφική ισχύ για τις νέες μητέρες. Ο σολομός, όπως και τα άλλα λιπαρά ψάρια, περιέχει ένα είδος λιπαρών που ονομάζεται DHA. Το DHA είναι αναγκαίο για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του παιδιού. Όλο το μητρικό γάλα περιέχει DHA, αλλά τα επίπεδά του είναι υψηλότερα στο γάλα γυναικών που λαμβάνουν περισσότερο DHA από τη διατροφή τους. Tο DHA στο σολομό μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει τη διάθεσή σας. Ερευνητές υποδεικνύουν ότι μπορεί ενδεχομένως να παίζει ρόλο στην επιλόχειο κατάθλιψη. Προσοχή ωστόσο, εάν θηλάζετε να μην κάνετε υπερκατανάλωση ποσότητας σολομού (συνιστώμενη ποσότητα 340 γραμμάρια που ισοδυναμεί με 2 μερίδες την εβδομάδα) ώστε να περιοριστεί η ποσότητα του υδραργύρου στο οποίο μπορεί να εκτεθεί το παιδί σας. Η κατανάλωση περισσότερων γραμμαρίων σε μια εβδομάδα δεν θα σας βλάψει, αρκεί να φάτε λιγότερο την επόμενη εβδομάδα…
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
