επαναλήψεις

Η έρευνα που έγινε από Νορβηγούς επιστήμονες εξέτασε την επίδραση των επαναλήψεων στην αύξηση της μέγιστης δύναμης. Οι ομάδες που συγκρίθηκαν αποτελούνταν από 8 άνδρες...

Λάθη κατά τη διάρκεια της προπόνησης που μειώνουν κατά πολύ την αποτελεσματικότητα της

Μια από τις πιο εσφαλμένες αντιλήψεις - ίσως και ο μεγαλύτερος μύθος - στο χώρο του bodybuilding, έχει να κάνει με το εύρος των επαναλήψεων

Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους στα προγράμματα γυμναστικής είναι ότι πρέπει να ακολουθήσουμε κάποιο συγκεκριμένο εύρος επαναλήψεων για να καταφέρουμε μυϊκή ανάπτυξη ή υπερτροφία.

Οι ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη) σε χαμηλότερη ένταση, αλλά με περισσότερες επαναλήψεις, μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές για το «χτίσιμο» μυών, όσο και οι ασκήσεις με μεγαλύτερα βάρη και...