Η έντονη άσκηση λίγα μόλις λεπτά την εβδομάδα μειώνει το ποσοστό κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Ερευνητική ομάδα από το πανεπιστήμιο Heriot-Watt στο Εδιμβούργο συμπεραίνει ότι η αποτελεσματικότητα της ολιγόλεπτης έντονης άσκησης ενδεχομένως να είναι ακόμη μεγαλύτερη στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Οι επιστήμονες έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση 16 νεαρούς άνδρες που ακολουθούσαν καθιστική ζωή. Οι εθελοντές έκαναν 6 συνεδρίες σωματικής άσκησης με γρήγορο τρέξιμο σε ποδήλατο γυμναστικής. Κάθε μια από αυτές τις συνεδρίες περιελάμβανε 4-6 μισάωρα άσκησης, στα οποία υπήρχαν και διαλείμματα ξεκούρασης διάρκειας τεσσάρων λεπτών. Για κάθε μια συνεδρία, οι εθελοντές έπρεπε να ασκούνται από 17 έως 26 λεπτά.
Δύο εβδομάδες αργότερα, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι εθελοντές κατάφεραν να βελτιώσουν την ικανότητα του οργανισμού τους να μεταβολίζει της γλυκόζη. Πιο συγκεκριμένα, διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των εθελοντών παρουσίασαν μείωση της τάξεως του 12% έως και 37%, λίγα λεπτά αφότου οι συμμετέχοντες ήπιαν διάλυμα που περιείχε 75 γραμμάρια γλυκόζης.
H αερόβια άσκηση έχει την ικανότητα να ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ωστόσο δεν έχει αποδειχτεί ακόμη ότι μπορεί να μειώσει αμέσως τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου, όπως ακριβώς φάνηκε στη μελέτη ότι κάνει η έντονη σωματική άσκηση.
