Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου για τις προπονήσεις HIIT που μπορείτε ένα διαβάσετε εδώ σας παραθέτουμε τη 2η προπόνηση.
WORKOUT TWO
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Θέστε το χρονόμετρο στα 25 λεπτά για αντίστροφη μέτρηση και εκτελέστε όσα περισσότερα superset(κύκλους με εκτελεσμένες όλες τις ασκήσεις) μπορείτε με τις μέγιστες επαναλήψεις ανά άσκηση.
>15 Squat to Overhead Press with Moderate to Heavy Weight
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
>10 Push ups
>15 Box Jumps
>10 Burpees
>15 kettlebell Swings with Moderate Weight
>10 V-Sits (V- Sit-ups)
Καταγράψτε πόσες επαναλήψεις εκτελέσατε σε κάθε άσκηση και προσπαθήστε να τις καταρίψετε στην επόμενη προπόνηση.
Επαναλάβετε το πρόγραμμα 2 έως 3 φορές τη βδομάδα.
Επιμέλεια: Τόγιας Κων/νος
σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης
