ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Γρήγορη αποκατάσταση: φτιάξε μόνος σου σοκολατούχο γάλα

Γρήγορη αποκατάσταση: φτιάξε μόνος σου σοκολατούχο γάλα

Δευτέρα, 25 Ιουνίου 2018, 13:22

Εάν θέλεις γρήγορη και εύκολη αποκατάσταση, τίποτα δεν είναι καλύτερο από τα αθλητικά ποτά. Μετά από μια σοβαρή προπόνηση όπου έχυσες τόνους ιδρώτα – και κατά τη διάρκεια της οποίας η όρεξή σου...

Σολoμός στη λαδόκολλα με πολύχρωμες φακές

Σολoμός στη λαδόκολλα με πολύχρωμες φακές

Πέμπτη, 21 Ιουνίου 2018, 12:25

Από τα πιο νόστιμα και υγιεινά πιάτα, γεμάτο Ω3 λιπαρά και υπερτροφές... Τα ω-3 λιπαρά οξέα ανήκουν στα «καλά» πολυακόρεστα λιπαρά οξέα...

Σαλάτα αποτοξίνωσης

Σαλάτα αποτοξίνωσης

Τρίτη, 19 Ιουνίου 2018, 17:03

Σαλάτα με όλα τα συστατικά για φυσική αποτοξίνωση!!

6 τέλεια γεύματα για μετά την προπόνηση

6 τέλεια γεύματα για μετά την προπόνηση

Δευτέρα, 18 Ιουνίου 2018, 14:03

Μπείτε στο δρόμο της ανάκαμψης με αυτές τις έξι συνταγές. Το να τρώτε ποιοτικά φαγητά μετά την προπόνηση είναι πολύ σημαντικό. Για να βελτιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας, πρέπει να αντικαταστήσετε..

Detox σαλάτα με πατάτες και λαχανικά

Detox σαλάτα με πατάτες και λαχανικά

Πέμπτη, 14 Ιουνίου 2018, 13:42

Φτιάξτε ένα πιάτο με χρώμα και πολύ ένταση στις γεύσεις, ενώ για υδατάνθρακα οι baby πατάτες ψητές σε χυμό πορτοκαλιού και λεμονιού είναι ιδανική λύση...

Κρύα σαλάτα με ζυμαρικά και σάλτσα πέστο

Κρύα σαλάτα με ζυμαρικά και σάλτσα πέστο

Δευτέρα, 11 Ιουνίου 2018, 14:52

Θεωρείται ιδανικό γεύμα για τους αθλητές, επειδή τους τροφοδοτεί με ενέργεια. Μία μερίδα (δηλαδή 1 φλιτζάνι βρασμένα ζυμαρικά) περιέχει 30 γραμμάρια υδατάνθρακες, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και περίπου 1 γραμμάριο φυτικές ίνες...

Ρεβυθοσαλάτα με αβοκάντο και πράσινη σος ταχινιού

Ρεβυθοσαλάτα με αβοκάντο και πράσινη σος ταχινιού

Πέμπτη, 7 Ιουνίου 2018, 14:54

Μια πολύ θρεπτική σαλάτα! Η ρεβυθοσαλάτα, έχει απ’όλα τα καλά και τα αγαπημένα. Ρεβύθια βρασμένα τόσο ώστε να κρατάνε, βουτυράτο αβοκάντο το νόστιμο φρούτο που περνιέται για λαχανικό και μία σος με...

Κέικ με γιαούρτι και λεμόνι

Κέικ με γιαούρτι και λεμόνι

Παρασκευή, 27 Απριλίου 2018, 20:53

Χτυπάτε τα αυγά με τη ζάχαρη στο μίξερ έως ότου ασπρίσουν. Σταματάτε το χτύπημα και προσθέτετε το γιαούρτι και το ξύσμα ανακατεύοντας με μία μαρίζ. Στο τέλος προσθέτετε...

Γιατί πρέπει να τρως τουλάχιστον 3 χουρμάδες την ημέρα

Γιατί πρέπει να τρως τουλάχιστον 3 χουρμάδες την ημέρα

Δευτέρα, 12 Μαρτίου 2018, 19:55

Γνωστοί από το 6.000 π.Χ, οι χουρμάδες είναι από τα πιο θρεπτικά και ευεργετικά φρούτα. Φρέσκοι ή αποξηραμένοι, προσφέρουν γλυκιά γεύση στις σαλάτες και στα φαγητά ή τρώγονται...

Φακόρυζο με κύμινο

Φακόρυζο με κύμινο

Δευτέρα, 12 Μαρτίου 2018, 17:03

Σε μια μεγάλη κατσαρόλα βάζεις νερό σε δυνατή φωτιά. Βράζεις τις φακές για 15-20 λεπτά. Τις σουρώνεις και ξαναβάζεις την κατσαρόλα στο μάτι...

Τορτίγια εύκολη με τόνο, αβοκάντο και σως από γιαούρτι

Τορτίγια εύκολη με τόνο, αβοκάντο και σως από γιαούρτι

Τετάρτη, 7 Μαρτίου 2018, 13:13

Μια νόστιμη και ελαφριά συνταγή για να φτιάξετε τορτίγια εύκολη με τόνο, αβοκάντο και σως από γιαούρτι και να απολαύσετε....

Πίτσα νηστίσιμη με τόνο και σάλτσα ντομάτας

Πίτσα νηστίσιμη με τόνο και σάλτσα ντομάτας

Τετάρτη, 7 Μαρτίου 2018, 13:07

Υλικά: Ζύμη για πίτσα, 2 κ.σ. πελτές ντομάτα...

Φάβα με λάδι τρούφας

Φάβα με λάδι τρούφας

Τετάρτη, 7 Μαρτίου 2018, 13:04

Μια πεντανόστιμη, νηστίσιμη συνταγή για φάβα με λάδι τρούφας που δίνει ξεχωριστή γεύση στο πιάτο...

Κέικ μπανάνα χωρίς γλουτένη

Κέικ μπανάνα χωρίς γλουτένη

Τετάρτη, 7 Μαρτίου 2018, 13:01

Υλικά: Για 4-6 άτομα: 3 φλιτζάνια αμυγδαλόσκονη...

Κροκέτες καρότου

Κροκέτες καρότου

Τετάρτη, 7 Μαρτίου 2018, 12:57

Υλικά: Για 2-4 άτομα: 200 γραμμάρια καρότα τριμμένα...

Σαλάτα αποτοξίνωσης

Σαλάτα αποτοξίνωσης

Τετάρτη, 7 Μαρτίου 2018, 12:11

Μια πολύ ξεχωριστή σαλάτα για να αποτοξινώσετε και να τονώσετε τον οργανισμό σας

Πρωινό smoothie

Πρωινό smoothie

Τετάρτη, 19 Ιουλίου 2017, 14:48

Φρουτώδες πρωινό με 123 θερμίδες... Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πεπόνι ή ένα ελαφρώς ώριμο μάνγκο, αντί της μπανάνας...

Ασιάτικη τονοσαλάτα

Ασιάτικη τονοσαλάτα

Δευτέρα, 27 Μαρτίου 2017, 19:21

Μια διαφορετική τονοσαλάτα με ginger ,τσίλι και αρκετά ακόμα !

Μελομακάρονα light

Μελομακάρονα light

Πέμπτη, 8 Δεκεμβρίου 2016, 18:57

Με τη βοήθεια μίξερ αναμιγνύετε το λάδι με τη ζάχαρη, το ξύσμα, το χυμό, το σιμιγδάλι ...

Φακές με σπανάκι

Φακές με σπανάκι

Δευτέρα, 31 Οκτωβρίου 2016, 12:51

Δοκιμάστε νόστιμες φακές με σπανάκι, για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου !

Συνταγή: Σαλάτα κοτόπουλου με κάρυ

Συνταγή: Σαλάτα κοτόπουλου με κάρυ

Δευτέρα, 3 Οκτωβρίου 2016, 20:00

160 γρ. τεμαχισμένο ψημένο ή βρασμένο στήθος κοτόπουλου.4 κούπες πράσινα λαχανικά...

Οι πιο νόστιμες μπάρες βρώμης με μπισκότα, μαύρη σοκολάτα και πορτοκάλι

Οι πιο νόστιμες μπάρες βρώμης με μπισκότα, μαύρη σοκολάτα και πορτοκάλι

Κυριακή, 2 Οκτωβρίου 2016, 03:21

Οι μπάρες δημητριακών, είναι ότι καλύτερο για το ξεκίνημα της ημέρας μας, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας ως ενδιάμεσα γεύματα, πλούσια σε ενέργεια...

Πλιγούρι, διατροφική αξία και συνταγή

Πλιγούρι, διατροφική αξία και συνταγή

Παρασκευή, 30 Σεπτεμβρίου 2016, 19:00

Το πλιγούρι είναι από τις πιο ενδεδειγμένες πηγές υδατανθράκων για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους

Grapefruit Mojito

Grapefruit Mojito

Πέμπτη, 29 Σεπτεμβρίου 2016, 12:50

Για όσους νόμιζαν ότι το κλασικό κοκτέιλ ρούμι και δυόσμου δεν θα μπορούσε να γίνει καλύτερο -ήρθε το γκρέιπφρουτ να τους αλλάξει....