Πώς μπορούμε να προσέξουμε τη διατροφή μας και να κόψουμε θερμίδες όταν βρισκόμαστε σε ένα εστιατόριο; Όχι δύσκολα και μην φανταστείτε ότι θα παραγγείλετε μόνο ψάρι με λαχανικά… Ο, τι θέλετε θα φάτε απλώς… αλλιώς! Σύμφωνα με το womannow.gr , δείτε πώς γίνεται αυτό με 7 απλούς τρόπους.
1. Παραγγείλτε για κυρίως πιάτο ένα ορεκτικό
Είστε σε ένα εστιατόριο και θέλετε να προσέξετε τη διατροφή σας. Ένας πολύ εύκολος τρόπος είναι αντί να παραγγείλετε ένα κυρίως πιάτο, να παραγγείλετε μόνο ένα ορεκτικό. Σίγουρα είναι πολύ μικρότερο σε μερίδα, θα έχετε γευτεί αυτό που θέλετε, θα χορτάσετε και θα γλιτώσετε πολλές πολλές θερμίδες.
2. Παραγγείλτε παιδικό γεύμα ή αφήστε το μισό σας φαγητό στο πιάτο
Σε πολλά εστιατόρια θα βρείτε παιδικά γεύματα. Είναι πολύ μικρότερες μερίδες δηλαδή. Παραγγείλτε λοιπόν ένα Kids menu κι αν δεν έχει… απλώς αφήστε τη μισή ποσότητα φαγητού στο πιάτο σας. Χωρίστε στα δυο το φαγητό σας από την αρχή, για να ξέρετε πού θα σταματήσετε!
3. Αφαιρέστε τις σάλτσες από παντού
Ο,τι κι αν παραγγείλετε πείτε να μην σας βάλουν σάλτσα κι αντικαταστήστε στις σαλάτες τουλάχιστον με ελαιόλαδο.
4. Προτιμήστε ψήσιμο στη σχάρα ή στον ατμό, αντί στο τηγάνι
Ο,τι τηγανίζεται το ξέρετε πως έχει πολλές θερμίδες και λίπος και μάλιστα χωρίς καμία θρεπτική αξία. Έτσι λοιπόν προτιμήστε ένα ψητό κοτόπουλο αντί για τηγανιτό, πατάτες φούρνου αντί για τηγανιτές κοκ.
5 . Κόψτε τελείως τα αναψυκτικά
Μπορείτε πραγματικά να χάσετε κιλά απλώς και μόνο κόβοντας τα αναψυκτικά. Ξέρετε πόση ζάχαρη περιέχει ένα μεγάλο ποτήρι; 9 κουταλάκια του γλυκού. Καταλαβαίνετε λοιπόν πόσο εύκολα μπορείτε να χάσετε κιλά, απλώς και μόνο βγάζοντας τα αναψυκτικά από τη ζωή σας. Αν τώρα πίνετε light, να θυμάστε ότι μπορεί να μην έχουν θερμίδες, μπλοκάρουν όμως τον μεταβολισμό και δημιουργούν κυτταρίτιδα. Προτιμάτε νερό με μια φέτα λεμόνι.
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
