Πώς να μειώσετε τον πόνο στη μέση μέσω της άσκησης;

Σας παρουσιάζουμε μια σειρά από ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη (μερικές φορές αναφέρεται ως οσφυαλγία), συμπεριλαμβανομένης της έντασης και της δυσκαμψίας.

Αυτές οι ασκήσεις αποσκοπούν στην ενίσχυση και την κινητοποίηση του κάτω μέρους της πλάτης. Ξεκινήστε σιγά, για να συνηθίσετε τις κινήσεις και να υπολογίσετε πόσες επαναλήψεις μπορείτε να κάνετε σε κάθε θέση, χωρίς να αισθάνεστε πόνο…
 
Δείτε και διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr