Οι λιγούρες μπορεί να σας εκτροχιάσουν όταν προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα και να τρέφεστε με υγιεινό τρόπο. Οι ακόλουθες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε τη λιγούρα: Η λιγούρα συχνά δεν διαρκεί πολύ. Προσπαθήστε να περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά πριν δράσετε.
Αναζητήστε μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε σχέση με αυτό που επιθυμείτε επιλέξτε για παράδειγμα ψητό μήλο αντί για γλυκό.
Να αγοράζετε τα αγαπημένα σας γλυκά σε ατομική συσκευασία. Για παράδειγμα, αγοράστε ένα μπισκότο αντί για ένα κουτί και να έχετε τακτικό πρόγραμμα στην ώρα του σνακ και να απολαμβάνετε ένα υγιεινό σνακ που έχετε αποθηκεύσει. Κρατήστε ημερολόγιο για τις λιγούρες. Καταγράψτε τι κάνατε όταν πεινάσατε, πόση ώρα νιώσατε τη λιγούρα και πώς τη διαχειριστήκατε.
Επιμέλεια: Μαργαρίτα Μπρίγκου
