Η προστασία από τον ήλιο ενώ αθλείστε σε εξωτερικό χώρο μπορεί να σας προστατεύσει από τις πιθανές επιβλαβείς επιπτώσεις του.
Σε συνθήκες ζέστης, η προστασία από τον ήλιο και τα ηλιακά εγκαύματα ή άλλους πιθανούς κινδύνους που η έκθεση στις ακτίνες του ενέχει, είναι βασικός παράγοντας ώστε να αθλείστε με ασφάλεια και να καρπώνεστε όλα τα οφέλη της γυμναστικής.
Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο κατά τη διάρκεια της άσκησης για μέγιστη απόδοση όταν αθλείστε έξω το καλοκαίρι:
Εφαρμόζετε πάντα αντηλιακό
Για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου βλάβης από τον ήλιο κατά τη διάρκεια της προπόνησης, προστατεύστε την επιδερμίδα σας με ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF τουλάχιστον 30.
Εφαρμόστε αρκετή ποσότητα σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματός σας στον ήλιο (πρόσωπο, λαιμός, στήθος, χέρια, πόδια).
Φροντίστε επίσης να ανανεώνετε κάθε δύο ώρες, ειδικά εάν ιδρώνετε υπερβολικά ή συμμετέχετε σε θαλάσσια σπορ. Στην τελευταία περίπτωση, επιλέξτε ένα αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό ώστε να διατηρεί την αποτελεσματικότητά του κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
