Δοκίμασε να μειώσεις την ένταση με μερικές από αυτές τις παρακάτω συμβουλές…
Το σπουδαίο με το τρέξιμο είναι ότι μπορείς να το κάνεις οπουδήποτε και οποτεδήποτε – δεν χρειάζεται προετοιμασία, σωστά; Λοιπόν, αυτό είναι υπέροχο αν πρόκειται να κάνεις ένα χαλαρό τζόκινγκ γύρω από το τετράγωνο, αλλά αν παίρνεις το τρέξιμο πιο σοβαρά για ένα event όπως το Wings for Life World Run, τότε η καλή προετοιμασία είναι ζητούμενο.
Ρίξε μια ματιά σε μερικά από τα πράγματα που πρέπει να αποφεύγεις πριν από το τρέξιμο, ώστε να βάλεις τα δυνατά σου και να βελτιστοποιήσεις την προπόνησή σου με αυτές τις επτά συμβουλές.
Δεν κοιμάσαι αρκετά
Όσοι κοιμούνται καλά μπορούν να αποδώσουν καλύτερα
Οι δρομείς λατρεύουν να συγκρίνουν τις αποστάσεις που καλύπτουν, τον ρυθμό τους και τη συχνότητα των προπονήσεών τους. Μπορεί όμως να εστιάζουν λιγότερο στον ύπνο που κάνουν, παρόλο που αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα της προπόνησης τους. Ο ύπνος όχι μόνο επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό να ανακάμψουν, αλλά ενεργοποιεί και το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, απελευθερώνει ορμόνες που είναι σημαντικές όχι μόνο για την ενίσχυση των μυών αλλά και για την αποκατάσταση του σώματος. Χωρίς επαρκή ξεκούραση, το σώμα σου δεν θα μπορέσει να αποδώσει στο μέγιστο, οπότε κοιμήσου άφθονα – πριν και μετά το τρέξιμο.
Διαβάστε τη συνέχεια στο coremag.gr!
Αν θες ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους με πεντανόστιμα και φρεσκομαγειρεμένα φαγητά στην πόρτα σου, μπες στο mynutri.gr!
