Πιστεύεις ότι η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Κι αν ναι, πόση ώρα χρειάζεται να γυμναστείς και τι προπόνηση να κάνεις;
Πόση ώρα πρέπει να ασκείσαι για να χάσεις βάρος;
Τριάντα με 45 λεπτά έντονης άσκησης. Και αυτό δεν το λέμε εμείς, το λέει η επιστήμη! Και να εξηγήσουμε γιατί αυτός ο χρόνος φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα στην απώλεια βάρους.
Όταν πρόκειται για αδυνάτισμα, η άσκηση μπορεί να είναι τόσο ευλογία όσο και κατάρα: Η καύση περισσότερων θερμίδων είναι η βασική συνταγή για την απώλεια βάρους αλλά ανάλογα με το είδος της προπόνησης που κάνεις, μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει τις ορμόνες πείνας, που οδηγούν στην υπερκατανάλωση ή, τουλάχιστον, να αντικαταστήσουν τις θερμίδες που έκαψες κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Διάβασε τη συνέχεια του άρθρου στο Coremag.gr!
