Οι πέντε top ασκήσεις που θα τονώσουν τους κοιλιακούς

Εάν έχεις πάρει απόφαση να γυμναστείς, αλλά ούτε ο χρόνος ούτε και το budget σου σού επιτρέπουν να γραφτείς στο γυμναστήριο, μια καλή λύση είναι να ξεκινήσεις τη γυμναστική από το σπίτι. Οι παρακάτω 5 ασκήσεις θα τονώσουν τους κοιλιακούς σου και το σημαντικότερο μπορούν να γίνουν εύκολα χωρίς να αφήσεις τη ζεστασιά του σπιτιού σου.

Άσκηση 1η

Ξάπλωσε ανάσκελα και τέντωσε τα πόδια σου μπροστά. Τοποθέτησε τα χέρια σου κάτω από το κεφάλι και ανασηκώσου ελαφρώς από το έδαφος. Σήκωσε τα πόδια σου ψηλά σε γωνία 45-50 μοιρών από το πάτωμα και ξεκίνα τα ψαλίδια. Ο κορμός σου θα πρέπει να είναι ακίνητος και να κινούνται μόνο τα πόδια. Κάνε 3 σετ των 20 επαναλήψεων.

Περισσότερα στο govastileto.gr