15 τρόποι να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις… και σταδιακά να καταφέρεις να χάσεις κιλά.
1. Προτίμησε να συνοδεύεις τα μακαρόνια σου με σάλτσα λαχανικών αντί για κιμά
2. Μείωσε σταδιακά τη ζάχαρη που βάζεις στον καφέ σου
3. Αντικατάστησε το πλήρες γάλα με γάλα που περιέχει 1% λιπαρά
4. Αντικατάστησε το βούτυρο στο φαγητό με ελαιόλαδο
5. Όταν βγαίνεις έξω για φαγητό, ξεκίνα να τρως πρώτα τη σαλάτα και μετά τα συνοδευτικά
6. Επίλεξε ψητά λαχανικά αντί για τηγανητά
7. Αντικατάστησε το παγωτό με σορμπέ που έχει λιγότερες θερμίδες
8. Όταν επιλέγεις κοτόπουλο να βγάζεις την πέτσα που περιέχει όλο τα λίπος
9. Αντί για γλυκό δοκίμασε να τρως γιαούρτι με γλυκό του κουταλιού ή σκέτο γλυκό του κουταλιού που ουσιαστικά είναι φρούτο με ζάχαρη
10. Αντικατάστησε το μπαλσάμικο που πολλές φορές περιέχει ζάχαρη και μέλι με λεμόνι
11. Όταν βγαίνεις έξω, προτίμησε να μοιράζεσαι το γλυκό με την παρέα παρά να παραγγέλνεις ένα μόνη σου
12. Επίλεξε να τρως τόνο σε νερό αντί για τόνο σε λάδι
13. Όταν έχεις λιγούρα και θέλεις να φας κάτι γλυκό, δοκίμασε ξερά δαμάσκηνα. Έχουν όλη τη γλύκα με λιγότερες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά
14. Στις σαλάτες που παραγγέλνεις να ζητάς να μην σου προσθέτουν sauce
15. Αντικατάστησε τα πλήρη τυριά με light
