Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού πρέπει να σκέφτεστε την αφυδάτωση που μπορεί να υποστεί ο οργανισμός σας.
Οι υψηλές θερμοκρασίες και η υγρασία του καλοκαιριού σάς κάνουν να ιδρώνετε και χαλάνε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών (μετάλλων που βοηθούν στη διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων στα υγρά). Χωρίς τη σωστή ισορροπία ηλεκτρολυτών και χωρίς να πίνετε νερό που σας βοηθά στο να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνετε- ξεκινά η αφυδάτωση, δηλαδή η κακή ενυδάτωση του οργανισμού.
Αγγούρι
Είναι ένα από τα πιο ενυδατικά λαχανικά και γεμάτο με βιταμίνη C.
Γιαούρτι
Στραγγιστό ή αγελαδινό, περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, ασβέστιο και 85% νερό.
Καρπούζι
Είναι γεμάτο νερό! Το καρπούζι είναι ένα από τα πιο δροσιστικά φρούτα και αποτελεί ένα εξαιρετικό σνακ είτε μόνο του είτε συνδυασμένο με τυρί. Μία ή δύο φέτες είναι ενυδατικές και επιπλέον σου προσφέρουν μια μικρή ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται ο οργανισμός σας.
Πηγή: govastileto.gr
