Θέλεις να γυμνάσεις όλο σου το σώμα, από τα χέρια, το στήθος και την πλάτη, μέχρι τους κοιλιακούς, τους μηρούς, τους γλουτούς και τις γάμπες σου, με μια μόνο άσκηση; Κι όμως γίνεται! Δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα παρά μόνο ν’ ακολουθήσεις αυτό το πρόγραμμα «σανίδας» (plank) για 30 μέρες και δεν θα πιστεύεις τη διαφορά που θα δεις στο σώμα σου!
H Άσκηση
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Ερχόμαστε σε θέση «σανίδα» δηλαδή ακουμπάμε στο έδαφος με τους πήχεις, το σώμα μας είναι σε ευθεία και πατάμε στα δάχτυλα των ποδιών μας. Κρατάμε όσο πιο σφιχτή μπορούμε την κοιλιά μας και το σώμα μας, αναπνέουμε όση ώρα βρισκόμαστε στη στάση αυτή χωρίς να…
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης
