Προσθέστε φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Αντί για ζυμαρικά ολικής άλεσης προτιμήστε αυτά με σπανάκι. Έτσι εξασφαλίζετε 3 γραμμάρια φυτικών ινών καταναλώνοντας 100 γραμμάρια από τα συγκεκριμένα ζυμαρικά. Η ημερήσια συνιστώμενη δόση φυτικών ινών είναι 25 γραμμάρια τη μέρα.
