Μπορεί να γυμνάζεστε συστηματικά αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι αυτά που θα θέλατε. Και αυτό που κάνετε είναι να αλλάζετε συνεχώς είδη γυμναστικής πιστεύοντας ότι θα βρείτε το κατάλληλο. Μήπως όμως αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τους σωστούς κανόνες. Διαβάστε τα παρακάτω και δείτε πόσα από αυτά ακολουθείτε.

-Μην ξεγελιέστε από τη λεγόμενη χαμηλή καύση λίπους , δηλαδή τη συχνή χαμηλής έντασης άσκηση, παρά την έντονη γυμναστική σε πιο αραιά διαστήματα. .Πρόκειται για μια λανθασμένη αντίληψη και δεν είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς γιατί με το τρέξιμο θα κάψει περισσότερο λίπος από ότι με το περπάτημα. Όσο σκληρότερα ασκείστε τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε  .
-Διαλέξτε με προσοχή το είδος της γυμναστικής που θα κάνετε αφού το αποτέλεσμα εξαρτάται όχι μόνο από τη δραστηριότητα αυτή καθ’ αυτή αλλά με το πόση προσπάθεια χρειάζεστε . Διαλέξτε, λοιπόν, κάτι που πρόκειται να κάνετε τακτικά και με συνέπεια. Αυτό σημαίνει μια δραστηριότητα που πραγματικά σας αρέσει.
– Προτιμήστε ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλούς ,μυς. Όσο περισσότερους μυς χρησιμοποιείτε τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα.
-Μην πιστεύετε τις διάφορες διαφημίσεις οργάνων γυμναστικής που υπόσχονται αποτελέσματα με τρία και πέντε λεπτά άσκησης. Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής συνιστά 20-60 λεπτά ανά συνεδρία, τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.