Μια από τις μεγαλύτερες «παγίδες», κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, είναι οι έξοδοί μας για φαγητό, καθώς πολλές φορές δεν μπορούμε να αντισταθούμε στα λαχταριστά εδέσματα που μας υπόσχεται ο κατάλογος των εστιατορίων, ενώ κάποιες άλλες δεν βρίσκουμε να φάμε κάτι διαιτητικό.
Για να επιτύχετε τον στόχο σας, χωρίς να στερείστε και τις εξόδους σας, να θυμάστε τις παρακάτω συμβουλές:
– Αν είστε σε μπουφέ, προτιμήστε τις σαλάτες και τα ψητά.
– Στις σαλάτες χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ή ντρέσινγκ με βάση το ξίδι και όχι σος.
– Αποφύγετε το ψωμί, και ιδιαίτερα με βούτυρο.
– Αφαιρέστε την πέτσα από τα πουλερικά.
– Αποφύγετε, όσο μπορείτε, το τυρί και μην το συνδυάζετε με κρέας.
– Αν διαλέξετε ψάρι, προτιμήστε ψητό με λεμόνι και ελάχιστο λάδι και ποτέ τηγανητό.
– Προτιμήστε τα ζυμαρικά χωρίς κρέας (ζαμπόν, μπέικον κ.λπ.) ή άσπρες σάλτσες.
– Αν φάτε πίτσα, επιλέξτε με λαχανικά και, αν είναι δυνατό, με το μισό τυρί από ό,τι συνήθως.
– Αν θέλετε να φάτε γλυκό, καλύτερα να φάτε φρούτα ή παγωτό sorbet.
– Καταναλώστε το αλκοόλ με μέτρο και προτιμήστε το λευκό κρασί.
Πηγή: Myworld
