Μερικές φορές το μυστικό για να χάσετε κιλά κρύβεται πίσω από μικρές αλλαγές στη διατροφή σας. Δοκιμάστε μερικές από τις παρακάτω μεθόδους και δείτε τα κιλά σας να φεύγουν…
Κόψτε τις «υγρές» θερμίδες
Τα ανθρακικά με ζάχαρη ή χυμοί περιέχουν περίπου 100 θερμίδες το ποτήρι, ενώ οι «fancy» καφέδες όπως οι latte ή οι freddocino έχουν περίπου 250 θερμίδες. Κάθε μικρό ποτήρι κρασί σας δίνει άλλες 100 θερμίδες. Κάντε την πρόσθεση και θα καταλάβετε πόσο σας παχαίνουν. Οι έρευνες δείχνουν ότι συνήθως δεν υπολογίζουμε τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε από τα υγρά. Για να αποφύγετε αυτή την παγίδα, διαλέξτε τσάι, σκέτο καφέ, νερό, γάλα με χαμηλά λιπαρά και περιστασιακά κάποιο αναψυκτικό διαίτης.
Χρησιμοποιήστε μικρά πιάτα
Αυτό το κόλπο, αυτόματα σημαίνει ότι τρώτε λιγότερη ποσότητα φαγητού χωρίς καν να το καταλάβετε. Με μία λιγότερη κουταλιά μακαρόνια, γλιτώνετε σχεδόν 31 θερμίδες.
Αποφύγετε το βούτυρο
Αντί για μαργαρίνη ή βούτυρο, αλείψτε ένα βούτυρο ή τυρί χαμηλό σε λιπαρά. Η πρακτική αυτή θα σας κόψει περίπου 80 θερμίδες από το καθημερινό σας διαιτολόγιο.
Εγκράτεια στη μαγιονέζα
Μια κουταλιά μαγιονέζας σας δίνει περίπου 100 θερμίδες και 10 γραμμάρια λίπους. Αν ωστόσο, σας είναι δύσκολο να την αποχωριστείτε, διαλέξτε αυτή με χαμηλά λιπαρά. Ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, θα έχετε αν την αντικαταστήσετε τελείως με μουστάρδα που μία κουταλιά σας δίνει μόλις 10- 20 θερμίδες.
«Ενώστε» τη σοκολάτα
Αν πάρετε δύο τετράγωνα σοκολάτας και τα βάλετε το ένα πάνω στο άλλο, αμέσως έχετε την εντύπωση ότι καταναλώνετε μεγαλύτερη ποσότητα. Απλά, μην ξεχάσετε να κρύψετε την υπόλοιπη πλακέτα στο ψυγείο!
Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης
Οι τροφές ολικής άλεσης, δεν έχουν λιγότερες θερμίδες αλλά σας χορταίνουν περισσότερο, άρα τρώτε λιγότερο. Άλλο πλεονέκτημα, είναι ότι βελτιώνουν τη λειτουργία της πέψης.
