Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό μας;

Πρώτη καταχώρηση: Σάββατο, 23 Αυγούστου 2014, 19:50
Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό μας;
Πολλοί είναι εκείνοι οι οποίοι αναρωτιούνται αν υπάρχει κάποια διατροφή που να μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό ή τις καύσεις μας.

Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι αρκετά σύνθετη, αν λάβουμε υπ’ όψιν μας ότι ο μεταβολισμός μας είναι ένα σύστημα που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.

Αναφορικά με τη διατροφή μας, αυτό που θα πούμε είναι ότι δεν υπάρχουν δίαιτες ή «μαγικά» τρόφιμα που να μπορούν να αλλάξουν τον μεταβολισμό μας σε τέτοιο βαθμό, ώστε να χάσουμε ή να πάρουμε βάρος. Ωστόσο, αλλαγές στις γενικότερες συνήθειές μας, όπως μεγάλη αύξηση ή μείωση της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνουμε, αύξηση ή μείωση της σωματικής μας δραστηριότητας, ενδέχεται να τον επηρεάσουν.

Και επειδή συνήθως το ζητούμενο, ιδιαιτέρως για άτομα που θέλουν να χάσουν ή να μην παίρνουν βάρος, είναι να κρατήσουμε τον μεταβολισμό μας ψηλά, ακολουθούν μερικοί εύκολοι τρόποι που μπορούν να ενισχύσουν τον στόχο αυτόν:

- μην κάνετε πολύ αυστηρές δίαιτες και μη μειώνετε απότομα την ποσότητα του φαγητού και τις θερμίδες που καθημερινά προσλαμβάνετε

- έχετε πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα, ιδανικά ένα γεύμα ή σνακ ανά τρεις με τέσσερις ώρες, αυξάνοντας κατά αυτόν τον τρόπο τη λεγόμενη μεταγευματική θερμογένεση

- χρησιμοποιείτε περισσότερα μπαχαρικά, ιδιαιτέρως καυτερά, όπως το κόκκινο πιπέρι στο φαγητό σας

- ενισχύστε ελαφρώς την ποσότητα της πρωτεΐνης στη διατροφή σας, με έμφαση σε πηγές όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το ψάρι και το αβγό

- φροντίστε να ασκείστε καθημερινά, με συνδυασμό αερόβιας άσκησης και ήπιας άσκησης με βάρη, ενώ αποφύγετε τη χρήση τεχνητών λιποδιαλυτών στα γυμναστήρια, καθώς έπειτα από τη διακοπή τους ο μεταβολισμός σας θα πέσει δραματικά…

Πηγή: ygeianews.gr

Τελευταία ενημέρωση: Σάββατο, 23 Αυγούστου 2014, 19:50