Εάν πάσχετε από συχνούς πονοκεφάλους, είναι σημαντικό να εξακριβώσετε πού οφείλονται. Σε αυτό μπορεί να βοηθήσει πολύ εσάς και τον γιατρό σας η τήρηση ημερολογίου, αναφέρει το Εθνικό Ίδρυμα Κεφαλαλγίας (ΝΗF) των Η.Π.Α..
Το ΝΗF αναφέρει ότι ένα καλό ημερολόγιο πονοκεφάλων πρέπει να περιέχει τα εξής:
* Το οικογενειακό ιστορικό κεφαλαλγίας.
* Πότε άρχισε ο πονοκέφαλος και σε ποιο ακριβώς σημείο του κεφαλιού πονάτε.
* Πώς νιώθετε τον πόνο (λ.χ. σαν μαχαιριά, σαν να σας τυφλώνει, σαν να χτυπάει κάτι μέσα στο κεφάλι σας).
* Αν νιώσατε κάτι προτού αρχίσει ο πόνος (λ.χ. αν άλλαξε η όρασή σας ή νιώσατε ναυτία).
* Αν εκτεθήκατε τελευταία σε πολύ έντονο φως ή δυνατές μυρωδιές.
* Μέρα και ώρα που παθαίνετε πονοκέφαλο, πόσο διαρκεί, αν είναι ο ίδιος κάθε φορά.
* Τι φάγατε και τι κάνατε τις ώρες πριν αρχίσει ο πονοκέφαλος, αν άλλαξε οτιδήποτε στη ζωή σας τις τελευταίες ημέρες (λ.χ. στο στρες, στις συνήθειες, όπως ο ύπνος, το κάπνισμα, το αλκοόλ).
Πηγή: ygeia.tanea.gr
