Χμμμ… Σας λείπει ύπνος έ; Δεν πειράζει δεν πρόκειται να πάθετε τελικά και τίποτε φοβερό. Το πολύ-πολύ κάποια σοβαρή απώλεια μνήμης, ή αλλαγή συμπεριφοράς, ή παράνοια, ή αλλαγές στο γνωστικό σας επίπεδο, ή ακόμη να έχετε και παραισθήσεις. Α, ναι. είναι εξαιρετικά πιθανό να πάθετε και κατάθλιψη!
Ωστόσο, όπως παρατήρησαν οι ερευνητές Dr. William Dement και Lt Cmdr John Ross που έκαναν το συγκεκριμένο πείραμα, παρά το έντονο των εξαιρετικών φαινομένων που αναφέρθηκαν πιο πάνω, κανένα από αυτά δεν ήταν μόνιμο και μετά από ένα καλό ύπνο, τα πάντα επανέρχονται στην πρότερή τους κατάσταση.
Αυτό φυσικά δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση πως πρέπει να παραβλέπουμε ένα τόσο κεφαλαιώδους ζήτημα όπως ο ύπνος, καθώς επηρεάζει χίλιες δυο λειτουργίες του οργανισμού μας σε επίπεδο βιοχημικό, άρα και συμπεριφορικό.
Εκείνο όμως που μετράει περισσότερο δεν είναι το πόσες ώρες θα κοιμηθούμε αλλά τι ποιότητας θα είναι αυτός ο ύπνος μας. Το μήνυμα λοιπόν είναι, μην κοιμάστε πολύ. Κοιμηθείτε όμως καλά !
Πώς όμως μπορούμε να επιτύχουμε αυτό το «καλά»;
Μερικές εξαιρετικές συμβουλές λοιπόν…
– Πριν αποφασίσετε να σηκωθείτε, ξαναπέστε και κοιμηθείτε άλλα 15 λεπτά. Θα εντυπωσιαστείτε από το πόσο βαθύς θα είναι ο ύπνος αυτός και το πόσο πολύ περισσότερο θα έχει «καθαρίσει» το μυαλό σας.
– Φροντίστε το κρεβάτι να είναι άνετο και το στρώμα σας σωστό.
– Όχι τηλεόραση στο κρεβάτι, καθώς προκαλεί υπερδιέγερση, κάτι το οποίο φυσικά είναι ο εχθρός του ύπνου.
– Όχι αλκοόλ – όχι καφεΐνη κάποιες ώρες πριν πέσουμε στο κρεβάτι, εκτός φυσικά κι αν πέφτουμε για… άλλους λόγους. (αλλά και πάλι το αλκοόλ δεν βοηθά, ειδικά τους άντρες)…
Δείτε και το βίντεο που ακολουθεί, είναι εξαιρετικά διαφωτιστικό…
Επιμέλεια: Παύλος Κιρκασίδης
