Στις 4 Μαΐου η Ελένη Μενεγάκη επιστρέφει στην εκπομπή της και έχει τις ανησυχίες μιας γυναίκας που θέλει να είναι όμορφη και ποθητή μετά από μια εγκυμοσύνη. Η παρουσιάστρια έχει μπει ήδη σε διαδικασία απώλειας των 13 κιλών που πήρε στην τέταρτη εγκυμοσύνη της με τη βοήθεια του διατροφολόγου της Ηλία Σακκά. Πάμε να δούμε το διατροφικό πλάνο που ακολουθεί η Ελένη και το οποίο μπορεί να εφαρμόσει κάθε γυναίκα που βρίσκεται σε περίοδο λοχείας – ακόμα κι αν θηλάζει- όπως ακριβώς η παρουσιάστρια, όπως δημοσιεύτηκε στο περιοδικό You.
Πρωινό:
– 2 μικρά παξιμαδάκια ολικής άλεσης με 10 ελιές και τσάι του βουνού/φασκόνηλο/λουίζα.
-1/2 παλάμη ψωμί ολικής 100% με 1κ.γ ταχινόμελο και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
– 1/2 παλάμη μαύρο γερμανικό ψωμί με 1 σπιρτόκουτο τυρί.
Δεκατιανό:
* Πάντα με δύο ώρες τουλάχιστον διαφορά από το προηγούμενο και επόμενο γεύμα.
– 1 τουλάχρισοτν φλιτζάνι φρέσκα φρούτα πχ 1 πορτοκάλι. Συνοδευτικά 1 ποτήρι Κεφίρ ή ξινόγαλα ή Αιάνι.
Μεσημεριανό:
-1-2 φορές/εβδο. όσο ψάρι ή θαλασσινά (όχι ωμά) θέλεις …
Περισσότερα στο www.govastileto.gr
